Nóng trong người là căn bệnh rất phổ biến hiện nay khiến bạn luôn cảm thấy khó chịu và hay cáu gắt làm ảnh hưởng đến cuộc sống. Nó có thể xảy ra ở bất cứ độ tuổi nào và mùa nào trong năm, đặc biệt là mùa nóng trở thành nổi ám ảnh của nhiều người. Vậy nóng trong người nên uống Vitamin gì? Cùng radiosuckhoe.com tìm hiểu về các dấu hiệu, nguyên nhân và giải pháp trong bài viết này nhé.
1. Nguyên nhân
– Có rất nhiều nguyên nhân khiến bạn bị nóng trong người nhưng thường gặp nhất là do chế độ ăn uống không hợp lý hay uống quá ít nước…
- Ăn uống không điều độ, ăn nhiều thức ăn cay, nóng, chất báo, chất đạm, thực phẩm quá ngọt. Đây là những thức phẩm chứa nhiều năng lượng, dẫn đến làm tăng chuyển hóa cơ bản khiến cơ thể sinh nhiệt bên trong.
- Uống quá ít nước sẽ khiến cơ thể thiếu nước không đủ làm mát cơ thể và gây khô táo trong người.
– Do chức năng gan, thận suy yếu, không thể thải hết chất độc ra khỏi cơ thể. Chính những độc tố tích tụ lại làm cho bạn bị nóng trong người.
– Do sử dụng quá nhiều loại hóa chất như uống thuốc, rượu bia, thuốc lá.
– Làm việc trong môi trường bị ô nhiễm và thời tiết nóng bức cũng là nguyên nhân sinh nhiệt trong người.
Có thể bạn quan tâm:
- Những món ăn mát cho ngày hè nóng bức không thể bỏ qua
- Công thức các món ăn từ nha đam thanh nhiệt và bổ dưỡng
2. Dấu hiệu
– Mẩn ngứa, mụn nhọt: Đây chính là dấu hiệu dễ dàng nhận biết bạn bị nóng trong người. Chức năng chính của gan là thanh lọc độc tố và đào thải muối mật. Nếu như chức năng này bị suy yếu sẽ không thể thanh lọc các độc tố từ đó các độc tố sẽ xâp nhập qua da gây kích ứng da và nổi mụn nhọt, mề đay và mẫn ngứa.
– Thay đổi về nhiệt độ và màu da: Khi chức năng ga bị suy giảm, các sắc tố mật bilirubun trong máu không thể chuyển hóa để bài tiết ra ngoài khiến cho chúng bị tích tụ lại trong máu và làm cho da chuyển dần sang màu vàng. Ngoài ra, nếu bạn thường xuyên bị nóng bất thường ở da cũng chứng tỏ bạn đang bị nóng trong người.
– Quầng thâm quanh mắt và mỏi mắt
– Hơi thở có mùi hôi: Nếu gan bị tổn thương cũng sẽ sản sinh ra nhiều ammonia làm cho hơi thở của bạn có mùi hôi khó chịu, đồng thời khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, vị giác kém và chán ăn.
– Thay đổi về phân và nước tiểu: Nếu không phải do tác động của đồ ăn hay thức uống mà nước tiểu thường xuyên có màu vàng hay phân có màu bạc thì chứng tỏ bạn đang bị nóng trong người.
– Môi đỏ, căng nọng, hơi khô
– Chảy máu răng tự nhiên hoặc khi đánh răng
– Khó ngủ về đêm: nếu như không phải do sự tác động của môi trường xung quanh hay ngủ quá nhiều hôm trước thì bạn rất có thể đang bị nóng trong người.
– Cơ thể gày, ăn nhiều mà không tăng cân: Nóng trong người dẫn đến cơ thể hấp thụ và tiêu hóa kém dẫ đến cơ thể gầy gò và xanh xao. Vì vậy, nếu bạn ăn nhiều nhưng không tăng cân thì rất có thể bạn đang bị nóng trong người.
– Ảnh hưởng hệ tiêu hóa: Khả năng tiêu hóa của bạn sẽ gặp vấn đề nếu gan chứa nhiều chất béo, chất độc. Nếu cảm thấy chán ăn, khó tiêu thường xuyên diễn ra chứng tỏ bạn đang bị nóng trong người.
3. Nóng trong người nên uống Vitamin gì?
– Khi bị nóng trong người bổ sung Vitamin các loại có thể giúp bạn đẩy lùi căn bệnh này.
– Nạp Vitamin A và D cũng như các loại axit béo quan trong có trong các loại thức phẩm như: rau xanh, đu đủ, cả rốt, khoai lang, ớt, cá mòi, cá ngừ, trứng. Những loại dưỡng chất này sẽ giúp đẩy lùi tình trạng mụn trứng cá ở mặt và mụn nhọt ở đùi mông, lưng.
– Bổ sung các Vitamin B như B9, B6 và B12 sẽ giúp giảm bớt các chứng ngứa ra, tê cứng ở bàn tay. Những loại vitamin B này có nhiều trong gạo lứt, hạt kê, các loại hạt, trứng, thịt gà, thịt cừu, các hồi, chuối, bông cải xanh, đậu đỏ và các loại rau lá xanh.
– Nạp Vitamin C và tăng hấp thụ cất sắt từ nước cam giúp cho cơ thể ngăn ngừa viêm loét, lở miệng.
– Ngoài ra, thiếu magie, canxi và kali sẽ khiến bạn gặp trình các chứng vọp bẻ, đau nhói ngón chân, bắp chân. Vì vậy hãy bổ sung các loại thực phẩm như chuối, cam, rau lá màu xanh sậm, cà rốt, gạo lức, hát điều trong khẩu phần ăn của mình nhé.
Tìm hiểu thêm về các loại vitamin:
- Vitamin A có trong thực phẩm nào, cách nhận biết
- Vitamin D có trong thực phẩm nào, có tác dụng gì?
- Axit Folic (Vitamin B9) có trong thực phẩm nào?
- Vitamin B12 có tác dụng gì? có trong thực phẩm nào?
- Vitamin B6 có tác dụng gì? có trong thực phẩm nào?
- Vitamin C có trong thực phẩm nào, quả gì chứa nhiều Vitamin C nhất?
4. Cách ngăn ngừa bệnh nóng trong người
Để ngăn ngừa bệnh nóng trong người bạn cần có chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học để thanh nhiệt và giải độc cho cơ thể như sau:
– Uống đầy đủ nước mỗi ngày để thanh lọc cơ thể, trung bình 2l nước một ngày.
– Bổ sung các loại rau củ tươi mát có tính thanh nhiệt trong khẩu phần ăn như rau má, mồng tơi, rau đay, khổ quan, rau dền, bí đao, dưa chuột, diếp cá,…
– Uống nước ép hoặc ăn các loại trái cây giúp làm mát cơ thể, chống khát và giải độc tố như: cà chua, nha đam, cam, bưởi, dây tây, dâu tằm, đu đủ, dưa gang, thanh long, nước dừa, râu bắp,…
– Hạn chế các loại thực phẩm cay nóng như tiêu, ớt và Kiên các thức ăn chiên, rán, nướng.
– Hạn chế sử dụng các chất kích thích như bia, rượu, ca phê, thuốc lá.
– Thương xuyên luyện tập thể dục thể thao, ngủ đủ giấc, tránh thức khuya, căng thẳng, stress,.. để nâng cao sức khỏe.
Mong rằng qua bài viết nóng trong người nên uống Vitamin gì có thể mang đến giải pháp giúp bạn thoát khỏi căng bệnh khó chịu này nhé.
