Ăn hồng xiêm, hông giòn có béo không? có giảm cân không?

0

Hồng giòn và hồng xiêm dù tên gọi có phảng phất sự yểu điệu giống nhau nhưng về hình dáng, mùi vị đều khác biệt hoàn toàn. Tuy nhiên, rất nhiều người, đặc biệt là các chị em yêu thích 2 loại trái cây này đang hết sức băn khoăn không biết ăn hồng xiêm, hông giòn có béo không? có giảm cân không? Nhằm giúp phái đẹp giải mã được những thắc mắc này, chúng tôi đã tổng hợp một số thông tin hữu ích trong bài viết sau đây.

1. Ăn hồng có béo không?

Hồng là loại quả phổ biến trong cuộc sống, được rất nhiều người yêu thích và lựa chọn ăn hằng ngày. Loại quả này có nhiều công dụng chăm sóc và bảo vệ sức khỏe hiệu quả nên thường xuyên ăn hồng rất tốt. Tuy nhiên, đối với những người đang trong chế độ giảm cân lại luôn lo lắng không biết ăn quả hồng có béo không, mình có ăn được không.

Hồng có vị ngọt nhưng hơi chát, tính hàn, vô độc, có tác dụng thông kinh mạch phổi, tì thận, đại tràng, thanh nhiệt, có thể hỗ trợ khắc phục và ngăn ngừa nhiều loại bệnh khác nhau.

ăn hồng xiêm có béo không
Quả hồng giòn

Trong 100g quả hồng chín có chứa khoảng 127calo. Khi ăn 1 quả hồng chín, các bạn vừa cung cấp năng lượng vừa bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng, có thể giảm nguy cơ xơ vữa động mạch, giảm hấp thu mỡ, giảm béo vô cùng hiệu quả. Hàm lượng chất xơ trong hồng chín gấp đôi so với những loại trái cây khác, chất oxy hóa cao, nhiều nước, các loại vitamin A, C, E, đạm, chất sắt, canxi…

Có thể bạn quan tâm:

Do đó, ăn hồng không những không béo mà còn xứng đáng là thực phẩm lý tưởng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó, trong quả hồng còn có một lượng lớn chất keo pectin, được xem là liều thuốc chữa đau dạ dày và rối loạn tiêu hóa hiệu quả. Do đó, nếu bạn đang phải áp dụng chế độ ăn kiêng khắt khe thì có thể ăn quả hồng này để giảm thiểu cơn đói nhanh chóng mà không khiến lượng calo nạp vào bị gia tăng quá nhiều.

Đừng lo lắng ăn quả hồng có mập không nữa mà nhanh chóng bổ sung hồng vào thực đơn dinh dưỡng giảm cân của mình nhé. Các bạn có thể ăn hồng tươi hằng ngày để giảm cân hoặc chế biến thành hồng ngâm để bảo quản sản phẩm được lâu hơn. Cách chế biến món hồng ngâm cũng tương đối đơn giản, hồng sau khi mua về được rửa sạch, gọt vỏ, cho vào nồi đun sôi với 1 chút muối trong thời gian 2 phút, sau đó vớt ra để ráo nước. Đem hồng ra phơi nắng to từ 5 – 7 ngày để hồng khô ráo sau đó cho vào hộp và bảo quản trong tủ lạnh.

ăn hồng có béo không
Ăn hồng giòn đúng cách hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Tuy nhiên, nếu bạn có tiền sử bệnh tiêu hóa, tiêu hóa kém thì không nên ăn hồng nhiều vì hồng có tính hàn dễ gây lạnh bụng, tiêu chảy. Khi đang đói cũng không nên ăn hồng vì tanin và pectin trong hồng có thể tạo ra axit gây nguy hiểm cho dạ dày. Tốt nhất nên xem hồng như 1 loại quả tráng miệng. Hồng ngâm tốt cho tiêu hóa nhưng nếu ăn quá nhiều có thể dẫn đến tắc ruột vì chất xơ từ hồng đọng lại trong thành dạ dày.

Xem thêm:

2. Ăn hồng xiêm có béo không?

Một loại hồng khác cũng rất được yêu thích là hồng xiêm hay còn gọi là sapoche cũng đang nằm trong tầm ngắm của chị em có nhu cầu giảm cân. Khác với hồng giòn có vị ngọt hơi chát, vị ngọt của hồng xiêm vô cùng dễ chịu. Trong đông y, hồng xiêm còn được xem là một phương thuốc để trị bệnh tiêu chảy hiệu quả. Do đó, ăn hồng xiêm thường xuyên là thói quen của nhiều người.

Trong hồng xiêm có chứa các dưỡng chất quan trọng: Canxi, phốt pho, chất xơ, vitamin… đây là nguồn dinh dưỡng tốt cho sức khỏe ở mọi lứa tuổi. Ăn hồng xiêm nhiều có thể chống lại nguy cơ thiếu canxi, thiếu máu. Đối với chị em, nhờ chứa nhiều vitamin C, E nên hồng xiêm còn có công dụng làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa, giúp da mịn màng, tươi trẻ hơn. Vitamin B1, B3, B5, B6 trong loại quả này còn giúp cải thiện giấc ngủ, giúp ngủ ngon và sâu hơn.

ăn hồng giòn có béo không
Quả hồng xiêm có lượng đường cao

Có nhiều chất xơ nên hồng xiêm cũng có thể hỗ trợ giảm cân nhờ hiệu quả mang đến cảm giác no bụng, cắt cơm thèm ăn nhanh chóng. Tuy nhiên, lượng đường tự nhiên trong hồng xiêm rất cao, 100g hồng xiêm cũng cung cấp cho cơ thể 83calo, chất béo 1.1g . Do đó, nếu ăn nhiều hồng xiêm, các bạn có nguy cơ tăng cân đáng kể. đối với chị em đang có nhu cầu giảm cân không phải bắt buộc bỏ hồng xiêm ra khỏi thực đơn nhưng nên hạn chế ăn loại trái cây này thường xuyên nếu không muốn mọi nỗ lực của mình tan tành.

Đối với người bình thường, mỗi ngày chỉ nên ăn 1 – 2 quả hồng xiêm sau bữa ăn từ 1 – 2 tiếng. Chị em đang giảm cân chỉ nên ăn hồng xiêm 1 lần/tuần.

Chúng tôi cho rằng nội dung bài viết đã hoàn toàn giải đáp thắc mắc ăn hồng giòn có béo không hay ăn hồng xiêm có béo không. Hi vọng rằng các bạn sẽ có được những sự lựa chọn tốt nhất để vừa giảm cân nhanh vừa tốt cho sức khỏe.