Na hay có tên gọi khác là mãng cầu với vị ngọt bùi thơm ngon là món ăn yêu thích của nhiều người. Tuy nhiên, đối với những người đang chưa tự tin với ngoại hình của mình rất quan tâm đến vấn đề ăn na có béo không? Có tăng cân không, từ đó lựa chọn được một chế độ ăn uống phù hợp, tốt cho sức khỏe. Để giải đáp được câu hỏi này, các bạn đừng bỏ qua những thông tin hữu ích trong bài viết sau đây.
1. Ăn na có béo không?
Na là loại quả có màu trắng kem, thịt mềm, vị ngọt, hạt màu đen. Loại quả này là thực phẩm chứa hàm lượng vitamin C cao. Ăn một quả na, các bạn có thể cung cấp cho cơ thể 1/5 lượng Vitamin C cần thiết trong 1 ngày. Bên cạnh đó, trong na còn có hàm lượng chất xơ cao, giúp chúng ta có cảm giác no lâu hơn, không bị đói, không ăn quá nhiều trong 1 bữa ăn. Đối với những người đang mong muốn giảm cân, ăn na là một sự lựa chọn sáng suốt vừa ngon miệng vừa tốt cho sức khỏe. Do đó, các bạn nên ăn na thường xuyên để nhanh chóng sở hữu một vóc dáng đạt chuẩn như mong muốn nhé.
Có thể bạn quan tâm:
- Ăn trái cây có mập không? những loại trái cây không nên ăn khi giảm cân
- Ăn mít có béo (mập) không? có tăng cân, giảm cân không?
- Ăn nho (tươi và khô) có béo (mập) không? có giảm cân không?
2. Lợi ích của quả na đối với sức khỏe
Ăn na thường xuyên giúp chăm sóc và bảo vệ sức khỏe tốt với các lợi ích thiết thực như sau:
Ổn định hệ tim mạch: Trong na có hàm lượng kai và natri cao nên có thể hỗ trợ điều chỉnh huyết áp và nhịp tim. Bên cạnh đó, chất chống oxy hóa và vitamin C trong na có thể ngăn ngừa sự phát triển của các gốc tự do, tác động tích cực và nâng cao chức năng của hệ tim mạch.
Xem thêm: vitamin c có trong thực phẩm nào
Hỗ trợ tiêu hóa: cũng như nhiều loại trái cây khác, ăn na giúp bổ sung cho cơ thể một lượng chất xơ, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru và hiệu quả hơn. Do đó ăn na là cách giải quyết chứng táo bón hiệu quả, đồng thời giảm lượng cholesterol trong máu.
Tốt cho não bộ: Trong na chứa hàm lượng vitamin B6 dồi dào nên rất tốt cho hoạt động của não bộ, kiểm soát mức độ hóa học thần kinh GABA, hạn chế căng thẳng, làm dịu hệ thần kinh nhạy cảm và giúp khắc phục chứng trầm cảm.
Xem thêm: vitamin b6 có trong thực phẩm nào
Làm đẹp: Ăn nhiều na còn có hiệu quả làm đẹp rất lớn khi trong loại quả này có hàm lượng Vitamin A cao, rất tốt cho da, tóc và mắt.
Tốt cho phụ nữ mang thai: Trong quả na có chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sự phát triển trí não, hệ thần kinh, hệ thống miễn dịch của thai nhi. Do đó, ăn na thường xuyên sẽ giúp thai phụ giảm nguy cơ sảy thai, giúp mẹ cảm thấy dễ chịu hơn trong quá trình chuyển dạ.
Phòng chống ung thư: Trong giai đoạn mà bệnh ung thư đang phát triển mạnh mẽ như hiện nay thì ăn na thường xuyên là cách bạn nên làm. Trong na có chứa các chất chống oxy hóa, poly-phenol, asimicin và bullatacinare… giúp ngăn ngừa ung thư, sốt rét và sự phát triển của bệnh giun sán.
3. Tác dụng phụ khi ăn na
Bên cạnh những lợi ích thiết thực, ăn na có thể gây ra các tác dụng phụ không mong muốn sau đây:
Gây mụn trứng cá: Với những người có cơ địa nhạy cảm, ăn na thường xuyên có thể gây nổi mụn bởi na có thể khiến cơ thể bị nóng. Do đó nếu thuộc nhóm đối tượng này các bạn cần hạn chế ăn na để không làm ảnh hưởng đến diện mạo của mình.
Na không tốt với người bị tiểu đường: Lượng đường trong na khá cao nên người bị tiểu đường, đặc biệt là phụ nữ mang thai không nên ăn na vì có thể gây hại cho sức khỏe của 2 mẹ con.
Lưu ý khi ăn na
- Không nên cắn vỡ hạt na khi ăn bởi trong hạt này chứa nhiều độc tố có thể gây hại cho sức khỏe.
- Không được ăn quả na có mùi bất thường, vị chua, có vẩy trắng hay các vết nứt nẻ.
- Không chọn quả na có vết thâm đen, có thể có dòi gây ngộ độc.
- Chọn quả na mắt tròn, cuống nhỏ, không bị nứt, không bị đen.
- Chỉ ăn quả na khi đã chín vừa đủ, không còn bị cứng quá, xanh quá hay quá chín có thể gây hại cho sức khỏe và kém ngon miệng.
Dù có nhiều lợi ích đối với sức khỏe nhưng khi ăn na các bạn cũng cần cẩn thận bởi đây cũng là món ăn yêu thích của nhiều loại côn trùng.Hi vọng các bạn đã giải đáp được câu hỏi ăn na có tăng cân không sau khi đọc các thông tin trong bài viết này. Nếu không nằm trong nhóm các đối tượng “nhạy cảm” với na, các bạn nên thường xuyên ăn loại quả này để bổ sung cho cơ thể nguồn dinh dưỡng dồi dào.
