Ổi có nhiều tác dụng tích cực đối với sức khỏe chúng ta. Tuy nhiên, không ít người vẫn lo ngại việc ăn ổi mỗi ngày có thể ảnh hưởng đến cân nặng, băn khoăn không biết ăn ổi có béo không? Có giảm cân không?
1. Ăn ổi có béo không? Ăn ổi có giảm cân không?
Ăn ổi có tốt không? Ổi được xem là một trong những trái cây hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả. Trong quả ổi chứa một lượng khoáng chất lớn, bao gồm: Sắt, đồng, magie. Những khoáng chất này tốt cho hệ thần kinh, tóc, điều hòa hormone và tuyến giáp. Ăn ổi trong khi đang ăn kiêng giảm cân, các bạn không cần phải lo ngại các cơn đau đầu, chóng mặt, rối loạn hormone, tuyến giáp bởi các khoáng chất trong ổi đã giúp cơ thể điều hòa các cơ quan này.
Trong ổi có nhiều thành phần có ích cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân nhanh như: Chất xơ, muối khoáng, vitamin, chất thô, protein…. Tuy nhiên, lại không có cholesterol và ít carbohydrate nên khi ăn ổi, chúng ta có cảm giác ngon miệng, no lâu, kiềm chế cơn thèm ăn, rất có lợi cho việc giảm cân.
Hàm lượng chất béo trong ổi rất thấp, chỉ khoảng 0,95gram, không đủ để gây tăng cân. Trong ổi còn chứa lượng Vitamin C cao, gấp 4 lần quả cam – loại trái cây nổi tiếng giàu Vitamon C. Do đó, ăn ổi giúp chống viêm hiệu quả, ngăn ngừa nhiều bệnh và hỗ trợ các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt hơn. Khi bước qua tuổi trung niên, cơ thể phải đối mặt với các vấn đề lão hóa kèm theo tăng cân, nếu thường xuyên ăn ổi, các bạn sẽ bổ sung cho cơ thể chất phytochemical, giúp các tế bào khỏe mạnh, linh động, hoạt động tốt hơn, ngăn ngừa tăng cân ở độ tuổi này tương đối hiệu quả.
Xem thêm: vitamin c có trong thực phẩm nào
Do đó, các bạn có thể an tâm ăn ổi nhiều không bị mập, dù ăn bao nhiêu cũng không phải suy nghĩ, đắn đo ăn ổi có mập không, ăn ổi có béo không….
2. Cách ăn ổi để giảm cân ai cũng nên biết?
Vì ổi giúp chúng ta có cảm giác no nên để giảm cân hiệu quả, vào mỗi sáng các bạn có thể ăn một quả ổi nhỏ, cơ thể sẽ không có cảm giác đói đến chiều tối. Trước khi bước vào bữa ăn chính khoảng 30 phút, chúng ta có thể ăn khoảng ¼ trái ổi, việc này ngăn cảm giác đói lại, lượng thức ăn nạp vào sẽ ít hơn mà cơ thể vẫn không bị mệt mỏi, áp lực.
Bên cạnh đó, chúng ta có thể dùng ổi tươi, ép lấy nước để uống. Cách thực hiện khá đơn giản:
Nguyên liệu:
- 2 trái ổi tươi nhỏ
- 1 thìa đường
- Nửa thìa muối
- Đá viên
Cách làm:
- Ổi rửa sạch, bỏ phần lõi ở trong
- Cho vào máy ép, lấy nước
- Thêm đường, muối, khuấy tan
- Thêm đá viên hoặc ướp lạnh để thưởng thức ngon hơn.
Thường xuyên uống nước ép ổi rất tốt cho hệ hô hấp, có thể trị được bệnh ho và hỗ trợ giảm cân nhanh chóng, an toàn.
3. Những lưu ý khi ăn ổi để giảm cân
Khi lựa chọn bổ sung ổi vào thực đơn giảm cân của mình, các bạn cần chú ý một số vấn đề quan trọng sau đây:
- Không được ăn ổi trừ cơm trong 1 thời gian dài, ăn quá nhiều. mỗi ngày chỉ nên ăn từ 2-4 trái ổi, chọn ổi chín vừa, không nên chọn ổi non, cứng vừa khó ăn vừa hại dạ dày, có thể gây khó tiêu, táo bón.
- Nên ăn ổi cả vỏ vì vỏ ổi có chứa nhiều vitamin C. Tuy nhiên, nên rửa sạch ổi bằng nước muối loãng trước khi ăn.
- Nếu bị suy nhược cơ thể, mệt mỏi trong quá trình giảm cân, nên lựa chọn nước ép ổi thay vì ăn ổi tươi.
- Khi ăn ổi chín, nên bỏ hạt ổi vì hạt có thể gây khó tiêu, cản trở hoạt động của hệ tiêu hóa khiến bụng khó chịu, căng cứng.
Ổi là loại trái cây phổ biến ở Việt Nam, hầu như có mặt ở tất cả tỉnh thành trên cả nước. Giá thành của loại quả này cũng rất bình dân, bất kể ai cũng có thể mua được. Do đó, dù ăn ổi để giảm cân hoặc xem nó như một loại trái cây thông thường cũng đều rất tốt cho sức khỏe, vóc dáng. Đặc biệt, những người đang mắc bệnh tiểu đường nên ăn ổi thường xuyên để cân bằn lượng đường trong máu, rất cơ lợi cho tình trạng bệnh. Tuy nhiên, bị bệnh này không nên uống nước ép ổi vì trong nước ép có đường có thể khiến lượng đường trong máu gia tăng. Do đó, cách chế biến, ăn ổi như thế nào cũng ảnh hưởng trực tiếp đến lợi ích của nói đối với sức khỏe, đôi khi lại tác động xấu và để lại nhiều hậu quả đáng tiếc.
Nếu chưa tự tin với vóc dáng của mình và muốn giảm cân một cách khoa học, không phải mệt mỏi, rũ rượi vì đói, các bạn có thể lựa chọn ăn ổi mỗi ngày. Hi vọng bài viết này đã giúp các bạn hiểu hơn về lợi ích của trái ổi đối với sức khỏe, giải đáp được băn khoăn ăn ổi có bị mập không, ăn ổi có giảm cân không. Dù ngoại hình rất quan trọng nhưng đừng vì o ép bản thân phải đạt được cân nặng lý tưởng mà làm ảnh hưởng đến sức khỏe nhé. Chúc các bạn luôn tự tin với hình thể của mình, vui vẻ, khỏe mạnh và đừng quên ăn ổi mỗi ngày nhé.
