Vitamin PP là gì, Có tác dụng gì, Thiếu gây bệnh gì?

Có rất nhiều các loại Vitamin khác nhau, bạn đã hiểu rõ được bao nhiêu loại Vitamin? Bạn đã biết về những kiến thức liên quan đến Vitamin PP chưa? Vitamin PP đóng vai trò như thế nào đối với sức khỏe của con người? Công dụng của Vitamin PP đối với sức khỏe của chúng ta như thế nào? Nếu bị thiếu Vitamin PP thì có thể gây ra những bệnh gì, có nguy hiểm hay không?

Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, đặc biệt là ở Việt Nam, tình trạng sức khỏe của con người ngày một bị ảnh hưởng xấu bởi những loại thực phẩm bẩn, môi trường ô nhiễm. Để có một cơ thể khỏe mạnh thì bạn cần có những kiến thức cần thiết.

Cụ thể trong bài viết nay hôm nay chúng ta sẽ tìm hiểu các vấn đề liên quan đến Vitamin PP. Vitamin PP là gì? Có tác dụng gì? Thiếu gây bệnh gì?

1. Vitamin PP là gì?

Vitamin PP hay còn biết đến với tên gọi khác quen thuộc hơn là Vitamin B3. Trong tiếng anh Vitamin PP còn được gọi là Niacin và công thức hóa học của nó là C6H5NO2. Đây là một loại vitamin rất phổ biến trong cuộc sống của chúng ta và ai cũng cần phải bổ sung nó đầy đủ.

Vitamin PP là một dạng của Vitamin B, bạn có thể bổ sung Vitamin PP qua các thực phẩm hàng ngày ở dạng nicotinamide như thịt, cá, nấm men, trứng, sữa, ngũ cốc và rau xanh. Ngoài ra cơ thể của chúng ta cũng có thể tự tạo ra Vitamin PP từ Tryptophan, đây là chất mà trong hầu hết các loại thực phẩm Protein đều có.

2. Vitamin PP có tác dụng gì?

Trong y khoa, người ta hay ví Vitamin PP giống như một cỗ máy vận chuyển các chất hóa học để giúp phân hủy những các chất như đường, acid amin, chất béo. Nó tham gia và giúp quá trình hô hấp của các tế bào được diễn ra trơn tru, thuận tiện nhất.

Trong cơ thể, Vitamin PP tồn tại ở dạng phức hợp có chứa Phosphat, vì có chế không tích trữ nên bạn sẽ chỉ gặp tình trạng thiếu chứ không lo bị thừa Vitamin PP. Nó cũng là thành phần của hai Coenzyme rất quan trọng là NAD và NADP. Những coeyme này có vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp và phân hủy các hợp chất ( Glucid, Acid béo, acid amin,), tham gia quá trình chuyển hóa Cholesterol, giúp tạo ra năng lượng để cung cấp ATP cho quá trình hô hấp của tế bào.

Vitamin PP 500mg được sử dụng để ngăn ngừa và điều trị khi cơ thể bị thiếu Vitamin PP tự nhiên. Nó còn giúp làm giảm những nguy cơ bị mắc bệnh đau tim đối với những người có Cholesterol máu cao hoặc có tiền sử bị đau tim. Trong nhiều trường hợp, Vitamin PP còn được sử dụng để điều trị những bệnh về xơ vữa động mạnh nữa.

Từ đấy bạn có thể thấy được rằng, Vitamin PP rất quan trọng đối với cơ thể, nó tham gia vào nhiều hoạt động sống, giúp cơ thể khỏe mạnh và hoạt động được tốt nhất.

Có thể bạn quan tâm:

• Vitamin B6 có tác dụng gì? có trong thực phẩm nào?
• Thiếu Vitamin B12 gây bệnh gì – hậu quả? nguyên nhân? nên ăn gì
• vitamin b1 có tác dụng gì
• vitamin c có trong thực phẩm nào
• axit amin có trong thực phẩm nào

3. Thiếu Vitamin PP gây ra những bệnh gì?

Như đã nói trên, cơ thể của bạn sẽ chỉ gặp phải tình trạng thiếu chứ không bị thừa Vitamin PP. Khi bị thiếu Vitamin PP có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng, là nguyên nhân dẫn đến những bệnh lý mà bạn không thể lường trước được. Khi bị thiếu Vitamin PP, cơ thể có những dấu hiệu như suy nhược, chán ăn, rất hay bị viêm lưỡi, viêm miệng, viêm da. Nếu bị thiếu Vitamin PP ở mức độ nặng có thể gặp phải những tình trạng như viêm da, rối loạn tâm thần, tiêu chảy.

Tuy nhiên bạn không thể tự ú tùy tiện bổ sung các Vitamin PP bằng thuốc mà không có sự chỉ định của bác sĩ đâu nhé.

3.1. Những bệnh lý có thể gặp phải khi thiếu Vitamin PP

• Thiếu Vitamin PP dễ dẫn đến bệnh Pellagra
• Dễ bị mắc các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa, các bệnh về da và hệ thần kinh trung ương
• Hay bị viêm lưỡi, viêm miệng, nhiệt miệng, miệng bị lở loét
• Da bị tổn thương, có hiện tượng bị thô ráp, khô và tróc vảy
• Gây tổn thương cho niêm mạc
• Thiếu Vitamin PP có thể làm tổn hại đến nội tạng trong cơ thể
• Khi bị thiếu Vitamin PP ở mức độ nặng có thể dẫn đến tiêu chảy, rối loạn tâm thần
• Thiếu Vitamin PP dẫn đến tăng lượng đường huyết

3.2. Nên ăn gì để bổ sung Vitamin PP

Cơ thể của chúng ta có thể tự sản sinh Vitamin PP từ Tryptophan, đây là một loại acid amin sẽ có trong những thực phẩm Protein. Tuy nhiên, bạn có thể bổ sung Vitamin PP rất dễ dàng bằng việc ăn uống hàng ngày. Có rất nhiều những thực phẩm giàu Vitamin PP mà bạn có thể sử dụng như sau:

Các loại hạt

Các loại hạt như hạt điều, hạnh nhân,.. không  chỉ ngon mà còn có chứa hàm lượng Vitamin PP rất cao. Không chỉ vậy, trong các loại hạt này cũng chứa rất nhiều các vitamin khác có lợi cho cơ thể, vậy nên bạn hãy ăn các loại hạt này thường xuyên nhé.

Bơ

Trong bơ có chứa nhiều Magie, Vitamin E, và đặc biệt là Vitamin nhóm B (Vitamin PP, Vitamin B5, 6). Ăn bơ còn giúp cơ thể sản xuất ra Glutathione, giúp chống lại sự oxy hóa, đẩy lùi quá trình lão hóa, tăng trí nhớ và giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, tim mạch.

Yến mạch

Yến mạch hay các loại ngũ cốc có chứa nhiều các Vitamin như Vitamin PP, Vitamin B5, Vitamin B1, B2, B6 rất cần thiết cho cơ thể. Trong yến mạch cũng có chứa hàm lượng chất xơ lớn, giúp duy trì ổn định Cholesterol ở mức ổn định. Yến mạch phù hợp sử dụng cho mọi đối tượng, từ người muốn tăng cân hay giảm cân.

Các loại thịt

Trong thịt có chứa rất nhiều Protein, là chất có thể giúp cơ thể tự tổng hợp Vitamin PP từ Tryptophan. Không chỉ vậy, trong thịt gà thịt bò cũng có chứa hàm lượng Vitamin PP lớn để cung cấp trực tiếp cho cơ thể được.

Ngoài những thực phẩm trên thì Vitamin PP cũng có rất nhiều trong những thực phẩm khác như thịt, cá, giạ, lúa mạch, sữa, phô mai, khoai tây, đậu, nấm, rau chân vịt, trứng, hải sản,…

Bên cạnh việc bổ sung Vitamin PP bằng những thực phẩm tự nhiên qua đường ăn uống, bạn cũng có thể sử dụng các loại thuốc được tổng hợp dưới dạng thực phẩm chức năng. Tuy nhiên, trước khi sử dụng loại thuốc nào bạn cũng cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước.

Vitamin PP đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể của mỗi chúng ta. Thiếu Vitamin PP gây ra những bệnh lý nghiêm trọng, ảnh hưởng lớn đến đời sống và sức khỏe của bạn. Chính vì vậy để không bị thiếu Vitamin PP bạn cần có một chế độ ăn uống hợp lý, đồng thời biết cách chế biến món ăn sao cho không làm mất đi các chất có trong thực phẩm.

Hy vọng với những chia sẻ của bài viết ngày hôm nay, bạn đọc đã hiểu rõ về Vitamin PP, về những tác dụng của nó đối với cơ thể. Đồng thời nắm được những bệnh lý có thể gặp phải khi thiếu Vitamin PP.