Ăn dưa hấu có béo (mập) không? có giảm cân không?

0

Lo lắng về cân nặng, nhiều chị em tìm đến các loại trái cây tươi để giúp cơ thể giảm cân nhanh, trong đó dưa hấu là một trong những sự lựa chọn phổ biến. Tuy nhiên, ăn dưa hấu có mập không, có giảm cân không thì không phải ai cũng biết. Bài viết sau đây sẽ giúp chị em giải đáp băn khoăn này trong bài viết ngắn sau đây.

1. Những lợi ích sức khỏe của dưa hấu

Dưa hấu giàu các dưỡng chất thiết yếu, có lợi cho sức khỏe như: kali, magie, axit pantothenic, vitamin A, B1, C… có thể mang đến nhiều lợi ích thiết thực sau đây:

Xem thêm:

1.1. Khắc phục rối loạn thận

Hàm lượng kali cao trong dưa hấu sẽ giúp làm sạch các chất độc đang gây hại cho thận, giảm axit uric, giảm các nguy cơ gây tổn thương cho thận.

1.2. Điều hòa đường trong máu

Khoáng chất như kali, magie trong dưa hấu giúp insulin trong cơ thể hoạt động hiệu quả, giúp điều hòa hàm lượng đường trong máu.

ăn dưa hấu có béo không
Dưa hấu có nhiều lợi ích đối với sức khỏe
1.3. Ngăn ngừa bệnh tim

Ăn dưa hấu cũng là cách bảo vệ hệ tim mạch hiệu quả đấy nhé. Lycopene trong dưa hấu có thể ức chế và ngăn ngừa các nguy cơ gây mệnh tim mạch. Bên cạnh đó, axit amin citrulline và arginine trong loại trái cây này cũng giúp tuần hoàn máu diễn ra tốt hơn, chăm sóc sức khỏe tổng thể cho trái tim của bạn.

1.4. Ngăn ngừa ung thu

Lycopene trong dưa hấu đã được nhiều nghiên cứu khẳng định là có tác dụng ngăn ngừa ung thư vú, ung thư ruột kết, ung thư tuyến tiền liệt và nội mạc tử cung. Do đó, ăn dưa hấu là cách bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ mắc bệnh ung thư đang phát triển mạnh hiện nay.

1.5. Làm đẹp da và ngăn ngừa lão hóa hiệu quả

Từ xa xưa, nhiều người xem dưa hấu là một loại mỹ phẩm thiên nhiên giúp chăm sóc da hiệu quả. Các dưỡng chất trong dưa hấu có thể bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng, thu nhỏ lỗ chân lông, giảm nhờ cho da. Bổ sung dưa hấu mỗi ngày còn giúp chống lão hóa, làm trẻ hóa da, ngăn ngừa quá trình hình thành của nếp nhăn và vết chân chim.

2. Ăn dưa hấu có béo không?

Với những lợi ích về sức khỏe của dưa hấu thì ăn dưa hấu có béo không? Nhiều chị em văn phòng yêu thích dưa hấu và ưu tiên lựa chọn loại trái cây này để giảm cân và chăm sóc làn da. Quá trình kiểm tra đã xác định lượng calo trong dưa hấu ở mức thấp, hoàn toàn không đủ khả năng để khiến cơ thể bị tích lũy mỡ thừa gây tăng cân. Do đó, có thể khẳng định dưa hấu không gây tăng cân và rất có lợi cho sức khỏe.

ăn dưa hấu có mập không
Dưa hấu có nhiều lợi ích đối với sức khỏe

Bên cạnh đó, trong dưa hấu có chứa acid có khả năng đốt cháy mỡ thừa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả nên có thể hỗ trợ giảm cân nhanh. Do đó, câu hỏi ăn dưa hấu có giảm cân không đã tìm được lời giải thỏa đáng.

Hàm lượng nước trong dưa hấu cao hơn nhiều lần so với nhiều loại trái cây thông thường khác, chiếm đến hơn 90% thành phần dưa hấu. Khi ăn dưa hấu chúng ta vừa bổ sung cho cơ thể một lượng nước lớn vừa giúp dạ dày có cảm giác nhanh no, hạn chế việc ăn các thực phẩm khác nên giúp công cuộc giảm cân đạt hiệu quả cao hơn.

Tuy nhiên, hiệu quả giảm cân của dưa hấu chỉ diễn ra khi chúng ta ăn dưa hấu theo lượng nhỏ. Bởi dù có nhiều nước nhưng lượng đường trong dưa hấu cũng khá nhiều. Nếu ăn lượng lớn dưa hấu cùng lúc sẽ khiến cơ thể phải cùng lúc dung nạp quá nhiều đường, gây ra quá trình tích lũy năng lượng và thúc đẩy cân nặng tăng lên. Lúc này, dưa hấu không còn giúp giảm cân mà còn trở thành tác nhân khiến cân nặng tăng lên nhanh chóng.

Để giảm cân bằng dưa hấu, các bạn chỉ nên ăn khỏng 400g dưa hấu/ ngày, chia đều ra 3 bữa. Sau khi ra ngoài về, thay vì uống nước, các bạn có thể ăn một vài miếng dưa hấu được bảo quản trong tủ lạnh hoặc 1 ly nước ép dưa hấu.

ăn dưa hấu có giảm cân không
Nước ép dưa hấu

Bên cạnh việc ăn dưa hấu để giảm cân, các bạn cũng cần bổ sung các thực phẩm ít tinh bột và chất béo khác để cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể, cung cấp năng lượng để chúng ta có thể học tập và làm việc hiệu quả. Ngoài ra, cân nặng chỉ giảm nhanh khi kết hợp với chế độ tập luyện thể dục thể thao đều đặn, nghỉ ngơi khoa học. Giảm cân là cả một quá trình dài đòi hỏi sự nỗ lực và kiên trì. Do đó, không nên vì số cân nặng giảm chậm mà vội vàng từ bỏ và buông thả bản thân mình nhé.

Có thể bạn quan tâm: