Uống cafe sữa có mập (béo) không? cách giảm cân hiệu quả và lưu ý

0

Những người yêu thích hương thơm của café nhưng lại chán ghét vị đắng của nó thì café sữa chính là sự lựa chọn hoàn hảo nhất. Tuy nhiên, uống café sữa có mập không? Đây là băn khoăn của họ khi sử dụng loại cà phê này. Vậy, thực chất vấn đề này như thế nào? Cùng giải đáp trong bài viết sau đây nhé:

1. Uống cà phê sữa có mập không?

Cà phê sữa có thể được hiểu là cà phê được cho thêm sữa hoặc cà phê sữa hòa tan, được bán nhiều trong các siêu thị. Bên cạnh mùi hương quyến rũ của cà phê thì vị ngọt, béo của sữa giúp giảm thiểu vị đắng vốn có của cà phê và giúp hương vị thức uống này đậm đà hơn.

Phái nữ thường lựa chọn cà phê sữa thay vì cà phê đen, cà phê nguyên chất. Tuy nhiên, họ cũng là nhóm đối tượng rất có ý thức về vóc dáng. Do đó, nhiều người lo ngại rằng uống cà phê có sữa sẽ khiến vóc dáng mập mạp hơn. Uống cà phê gói có béo không hay uống cà phê g7 có béo không là những lo lắng hiện hữu ở một bộ phận lớn người yêu café.

uống cafe sữa có mập không
Uống cafe sữa không gây béo như nhiều người lầm tưởng

Thực chất, café là thức uống rất có lợi cho việc giảm cân. Thành phần caffeine trong café có khả năng đốt cháy chất béo dưới da, biến nó thành năng lượng khi tập thể dục và dần dần biến đổi thành cơ bắp. Với khả năng này, café được đánh giá là sự lựa chọn rất tuyệt vời để điều chỉnh cân nặng về mức mong muốn.

Đối với café sữa, nếu các bạn chỉ bổ sung vào café một lượng sữa vừa phải thì sẽ không gây tăng cân. Sữa chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và cung cấp năng lượng cho cơ thể tỉnh táo, hoạt động thể chất và tinh thần tốt hơn. Điều này không hề gây ảnh hưởng đến cân nặng.

Tuy nhiên, nếu uống café có quá nhiều sữa, không chỉ khiến hương vị café bị thay đổi mà còn làm cho cân nặng gia tăng. Nguyên nhân là vì sữa cũng chứa một hàm lượng lớn chất béo và protein, nếu bổ sung quá nhiều, cơ thể không sử dụng hết thì nó sẽ dần dần tích lũy thành mỡ, gây tăng cân.

Do đó với những ai đang lo lắng uống cà phê gói có béo không, uống cafe sữa có béo không cần xem xét lại cách sử dụng café của mình, giảm thiểu tối đa lượng sữa trong cà phê để cân nặng được giữ ở mức chuẩn nhất. Để thực hiện được mục tiêu giảm cân, các bạn có thể ưu tiên lựa chọn cà phê đen thay vì cà phê sữa.

uống cafe có béo không
Tuy nhiên uống cafe sữa quá nhiều lại không có lợi cho giảm cân

Có thể bạn quan tâm:

2. Cách uống cà phê giảm cân nhanh

Như đã chia sẻ, café rất tốt cho mục tiêu giảm cân, café sữa cũng tương tự nếu chúng ta biết điều tiết lượng sữa phù hợp. Tuy nhiên, để giảm cân nhanh chóng với café, các bạn cần chú ý một số điểm quan trọng sau đây:

  • Không cho thêm đường: Một số người cho rằng, cho đường vào café thay sữa vừa cân bằng vị đắng của cà phê vừa giảm nguy cơ tăng cân. Xin thưa đây là suy nghĩ hoàn toàn sai lầm đấy nhé. Đường sẽ ngăn cản quá trình phân hủy chất béo của caffeine, nâng cao lượng calo quá mức từ đó khiến việc giảm cân gặp khó khăn.
  • Nên uống cà phê nóng thay vì cà phê đá. Vị nóng của cà phê sẽ giúp tiêu thụ nhiệt cơ thể nhanh chóng hơn.
  • Nếu yêu thích phong cách cà phê nguyên chất, các bạn nên ưu tiên café rang nhẹ thay vì café nướng nhiệt độ cao. Nguyên nhân là vì khi trải qua nhiệt độ cao, lượng caffeine của cà phê đã bị giảm sút đi rất nhiều, khiến hiệu quả giảm cân không còn cao.
  • Thời điểm sử dụng café phù hợp nhất để giảm cân là vào buổi sáng, sau khi đã ăn no. Một ly café vào lúc này giúp tinh thần tỉnh táo, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tiêu thụ năng lượng, có lợi cho việc giảm cân.
uống cafe có tốt không
Cafe đen sẽ giúp giảm cân hiệu quả hơn cafe sữa

3. Tác dụng phụ khi giảm cân bằng café

Dù được đánh giá là sự lựa chọn rất tuyệt vời để giảm cân nhưng café có thể khiến cơ thể phải đối mặt với 1 số vấn đề sau đây:

  • Bổ sung một liều lượng lớn caffeine trong thời gian dài sẽ gây ta tình trạng ngộ độc, “rối loạn tâm thần và nhiều hiện tượng nguy hiểm khác.
  • Phụ nữ đang lên kế hoạch có thai hoặc đang mang thai không nên giảm cân hoặc kiểm soát cân nặng bằng café. Việc này sẽ tạo ra sự rối loạn nội tiết, tăng đào thải Canxi, gây ra bệnh xương khớp.
  • Uống café lâu dài sẽ làm tăng nguy cơ ung thư tuyến tụy, bàng quang cùng nhiều bệnh ung thư khác.
  • Đau dạ dày, tiêu hóa yếu không nên uống café.

Hi vọng các thông tin trong bài viết này sẽ giúp các bạn giải đáp được các băn khoăn uống cafe có béo không, uống cafe có tốt hay không… Café cũng có rất nhiều lợi ích nếu được sử dụng một cách khoa học, liều lượng phù hợp. Chúc các bạn luôn khỏe mạnh, xinh đẹp, tràn trề năng lượng với các kiến thức hữu ích về sử dụng café mà bài viết cung cấp.