Mít là một loại trái cây rất được yêu thích nhờ mùi vị ngọt thơm vô cùng hấp dẫn. với những ai đang có ý định giảm cân, họ thường lo lắng ăn mít sẽ nóng và gây tăng cân. Vậy sự thật ăn mít có béo không, có tăng cân, giảm cân không là gì? Chúng ta sẽ tìm hiểu kỹ hơn về nội dung này trong bài viết sau đây.
1. Ăn mít có lợi gì?
Mít chứa rất nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe con người.Trong 165g mít mang đến 155calo. Trong đó, 92% calo đến từ carbs, còn lại đến từ đạm và chất béo. Bên cạnh đó, trong mít còn có vitamin A, Vitamin C, các loại khoáng chất như magie, kali, đồng, một lượng chất xơ tương đối lớn. Mít còn giàu chất chóng oxy hóa mang đến nhiều lợi ích sức khỏe và sắc đẹp cho con người.
Ăn mít thường xuyên có thể hỗ trợ các vấn đề sức khỏe sau đây:
1.1. Kiểm soát đường huyết
Mít có chỉ số đường huyết thực phẩm rất thấp nhờ cung cấp làm lượng chất xơ cao, làm chậm quá trình tiêu hóa, ngăn ngừa sự tăng đột biến lượng đường trong máu. Bên cạnh đó trong mít còn có các loại protein ngăn chặn đường trong máu tăng cao khi bữa ăn.
1.2. Tăng cường sức khỏe, ngăn ngừa bệnh tật
Công dụng này của mít xuất phát từ ưu điểm hàm lượng chất chống oxy hóa cao, ngăn chặn tác động của các gốc tự do giúp ngăn ngừa các bệnh thường gặp như bệnh tim, bệnh tiểu đường đồng thời giải tỏa stress, căng thẳng tinh thần hiệu quả.
1.3. Làm đẹp da
Nhiều người cho rằng ăn mít có thể gây nóng, tăng nguy cơ nổi mụn. Tuy nhiên theo nghiên cứu của chuyên gia, mít cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa như Vitamin C, sẽ giúp cải thiện sức khỏe làn da hiệu quả đồng thời làm chậm quá trình lão hóa.
2. Ăn mít có béo không?
Mít chứa hàm lượng chất béo khá thấp, chỉ 3g/165g, hàm lượng chất xơ lại tương đối lớn. Do đó, ăn mít không thể khiến chúng ta tăng cân như nhiều người lầm tưởng. Nhờ làm lượng chất xơ cao nên khi ăn mít chúng ta vừa mau no vừa lâu đói, kiểm soát lượng thức ăn một cách hiệu quả, từ đó không những không tăng cân mà còn hỗ trợ điều chỉnh cân năng nhanh chóng.
Thành phần vitamin A, vitamin C, các khoáng chất: canxi, sắt, magie, kali trong mít còn rất có lợi cho hệ tiêu hóa, hỗ trợ đào thải độc tố ra khỏi có thể nên rất có lợi cho việc giảm cân. Do đó, các bạn không nên lo lắng ăn mít có mập không nữa mà cần nhanh chóng bổ sung loại thực phẩm này vào thực đơn dinh dưỡng của mình để nhanh chóng có được cân nặng chuẩn như mong muốn.
Xem thêm:
- Vitamin A có trong thực phẩm nào, cách nhận biết
- Vitamin C có trong thực phẩm nào, quả gì chứa nhiều Vitamin C nhất?
- Ăn khoai lang có béo (mập) không? có tăng cân hay giảm cân không?
3. Các cách ăn mít giảm cân hiệu quả
Dành cho những ai đang thắc mắc ăn mít có tăng cân không, bài viết sẽ giới thiệu một số cách giảm cân bằng mít cực hiệu quả với các món ăn hấp dẫn sau đây:
3.1. Làm nước ép mít
Uống mỗi cốc nước ép mít khoảng 300-400ml/ ngày sẽ cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể và hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả đấy nhé. Chúng ta chỉ cần gỡ từng múi mít ra, cho vào máy ép lấy nước, thêm đá và uống sau bữa ăn khoảng 1 tiếng sẽ giúp cơ thể trở nên thon gọn nhanh chóng. Tuy nhiên, các bạn cần chú ý đến lượng mít được sử dụng để ép, chỉ nên dùng từ 1-2 chén mít để ép, nếu dùng quá nhiều có thể gây phản tác dụng đấy nhé.
3.2. Mít trộn sữa chua
Mít và sữa chua đều hỗ trợ giảm cân hiệu quả nên mix 2 loại thực phẩm này lại với nhau, các bạn sẽ bất ngờ với sự thay đổi cân nặng của mình đấy nhé. Chúng ta chỉ cần xé nhỏ từng múi mít ra, cho vào hũ sữa chua đã được làm lạnh và thưởng thức. Cách ăn mít này vừa hỗ trợ trao đổi chất vừa tham gia đào thải mỡ thừa ra ngoài.
3.3. Mít xanh kho
Món mít xanh được chế biến vô cùng đơn giản, các bạn dùng miếng mít xanh mua ngoài chợ, thái nhỏ và chiên vàng, sau đó đem kho cùng sả, nước cốt dừa và nghệ tươi giã nhuyễn đến khi miếng mít vàng và thăn lại. Món này thường được dùng ăn với cơm vô cùng hấp dẫn. Lưu ý chỉ nên ăn một lượng nhỏ mít xanh và cơm thôi nhé, ăn quá nhiều thì còn lâu mới giảm cân được đấy.
3.4. Gỏi mít
So với mít chín thì mít xanh là sự lựa chọn hoàn hảo hơn để giảm cân. Các bạn mua mít non về luộc chín, cắt ra thành từng sợi nhỏ, trộn với các loại gia vị gỏi thông thường như: nước mắt, đường, nước cốt chanh, ớt. Cuối cùng phủ lên 1 ít đậu phộng rang đập dập là đã có được một dĩa gỏi mít vừa ngon miệng vừa giảm cân hiệu quả.
Mít thực sự rất tốt cho sức khỏe, không gây tăng cân mà còn hỗ trợ giảm cân an toàn, nhanh chóng nữa. Do đó, các bạn nên ngay lập tức bổ sung mít vào thực đơn dinh dưỡng của mình để vừa được thưởng thức một món ăn ngon vừa nhanh chóng điều chỉnh cân nặng về mức lý tưởng nhất nhé. Chúc các bạn luôn luôn xinh đẹp, khỏe mạnh, vui vẻ và yêu thích món ăn hấp dẫn này.
