Sữa tươi không đường là thức uống dinh dưỡng quen thuộc của nhiều người. Loại sữa này được yêu thích vì không có vị ngọt, thích hợp với những người không thích ăn ngọt hoặc lo ngại việc bổ sung đường sẽ khiến họ bị tăng cân. Tuy nhiên, thực tế uống sữa không đường có béo không, có tăng cân không thì không phải ai cũng biết.
1. Sữa không đường khác gì so với sữa thường?
Sữa là thực phẩm dinh dưỡng quen thuộc, chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, sắc đẹp và sự phát triển thể chất. Bên cạnh đó, nếu muốn giảm cân, các bạn vẫn có thể sử dụng sữa mỗi ngày. Trong đó, sữa không đường được đánh giá là sự lựa chọn khá phù hợp. Loại sữa này chứa nhiều đạm, vitamin, khoáng chất giúp tăng cường sức khỏe và làm đẹp hiệu quả.
Thực chất, sữa không đường là sữa không được bổ sung thêm đường trong quá trình chế biến. Do đó, nó có hương vị khá nhạt nhẽo nhưng vẫn giữ nguyên vị béo nguyên bản của sữa. Với nhiều người, sữa không đường rất khó uống, nhưng với những người thích ăn nhạt thì lại rất thích loại sữa này.
Sữa không đường chứa các dưỡng chất: Cacbonhydrat, chất béo, chất đạm, vitamin A, vitamin D, vitamin B6, 12, kali, canxi, magie, photpho giống với sữa tươi nguyên chất.
Ngoài sữa không đường bình thường còn có một sản phẩm sữa không đường tách béo. Sau khi chế biến xong, sữa không đường được lắng đọng để chất béo trong sữa lắng lại trên bề mặt. Khi tách bỏ lớp màng trên cùng đi, chúng ta được sữa không đường tách béo. Với những người đang giảm câm, sữa không đường tách béo là sự lựa chọn tuyệt vời.
2. Sữa không đường có tác dụng gì?
Sữa không đường mang đến khá nhiều lợi ích đối với sức khỏe:
Giúp xương, răng, tóc khỏe hơn: trong sữa không đường có lượng Canxi và vitamin D dồi dào giúp xương, răng, tóc khắc khỏe hơn, ngăn ngừa nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi. Bên cạnh đó, vì không có đường nên uống sữa không đường giúp hệ răng miệng của chúng ta khỏe mạnh hơn, phòng ngừa sâu răng, viêm chân răng.
Xây dựng cơ bắp: Protein trong sữa không đường rất tốt trong quá trình xây dựng cơ bắp. Ngoài ra, sữa này còn có công dụng ngăn ngừa sự đau cơ, bổ sung chất lỏng bị hao hụt do vận động. Phốt pho trong sữa không đường có nhiệm vụ kích thích các hệ cơ quan hoạt động hiệu quả hơn, cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng.
Giảm căng thẳng mệt mỏi: Hàm lượng vitamin, khoáng chất trong sữa không đường sẽ bảo vệ hệ thần kinh, giảm huyết áp, tăng cường hoạt động của mạch máu, có lợi cho tim. Do đó, nếu đang mệt mỏi, stress, các bạn nên tìm đến một ly sưa không đường để giúp đầu óc được giải tỏa phần nào.
Ngủ ngon hơn: Axit amin Trytophan trong sữa không đường sẽ kích thích giấc ngủ sinh lý tự nhiên thông qua quá trình kích thích 2 thành phần serotonin và metatonin giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh chóng, ngủ ngon hơn.
Làm đẹp: Khi loại bỏ đường trong sữa, việc uống sữa sẽ giúp da trắng mịn hơn, giảm nám, thâm, tàn nhang, dưỡng ẩm cho da, giúp da đàn hồi, chậm lão hóa, bảo vệ da khỏi tác động của ánh sáng mặt trời, kiểm soát hoạt động của tuyến bã nhờn, ngăn ngừa mụn trứng cá.
3. Uống sữa không đường có béo không?
Nếu so sánh với sữa có đường thì sữa không đường sẽ ít làm các bạn tăng cân hơn. Tuy nhiên, nếu muốn giảm cân nhanh chóng, các bạn nên lựa chọn sữa không đường tách béo thay vì sữa không đường bình thường. Chỉ khi hạn chế được tối đa lượng đường và chất béo nạp vào thì quá trình giảm cân mới đạt hiệu quả tốt nhất.
Công dụng giảm cân của sữa không đường bình thường không quá cao. Nên đây chưa được đánh giá là sự lựa chọn ưu tiên trong kế hoạch giảm cân của bạn. Bên cạnh đó, chỉ uống sữa không đường thì chắc chắn mục tiêu giảm cân của bạn sẽ thất bại. Chúng ta cần kết hợp việc này với chế độ dinh dưỡng khoa học, chế độ tập luyện thể dục thể thao thường xuyên, nghỉ ngơi hợp lý thì mới có thể giảm cân nhanh, an toàn, đảm bảo sức khỏe.
Thời điểm uống sữa không đường tốt nhất trong quá trình giảm cân vào bữa sáng. Thức uống này sẽ cung cấp năng lượng để các bạn hoạt động học tập hiệu quả, mà không gây tăng cân.
Với những ai băn khoăn không biết uống sữa tươi không đường có mập không chắc chắn đã tìm được lời giải thỏa đáng nhất cho mình rồi đúng không nào. Dù với mục đích gì thì sữa vẫn rất tốt cho sức khỏe, các bạn nên lựa chọn và bổ sung loại sữa phù hợp hằng ngày để chăm sóc và bảo vệ sức khỏe tốt nhất nhé.
Có thể bạn quan tâm:
