Đối với các quốc gia nhiệt đới như ở Việt Nam, nước mía là loại nước giải khát quen thuộc được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, vì vị nước mía quá ngọt nên không ít người dù rất thích nhưng vẫn lo lắng không biết uống nước mía có béo không, tăng cân hay giảm cân. Bài viết sau đây sẽ giúp các bạn giải đáp trọn vẹn các vấn đề này.
1. Uống nước mía có mập không? tăng cân hay giảm cân?
Trong 100ml nước mía chứa khoảng 260 calo bao gồm các thành phần: Natri, kali, cacbonhydrat, canxi, sắt, magie… trong đó đường chiếm 1 tỉ lệ tương đối lớn. Lượng đường trong mía khi vào trong cơ thể sẽ tạo ra một nguồn năng lượng lớn. Nếu không sử dụng hết thì hoàn toàn có thể tích tụ lại thành mỡ, dẫn đến tăng cân. Do đó, nếu uống nước mía một cách mất kiểm soát, không quá bất ngờ khi các bạn tăng cân nhanh chóng.
Tuy nhiên, một đặc điểm khác của nước mía là chứa hàm lượng chất béo vô cùng thấp, chỉ khoảng 0,5g/100g mía. Ngoài ra, nó còn chứa hàm lượng chất xơ khá lớn, 13g chất xơ/ khẩu phần, đáp ứng khoảng 52% khẩu phần chất xơ mỗi ngày. Nhờ đó, khi uống nước mía, chúng ta không còn có cảm giác thèm ăn, hỗ trợ điều tiết lượng thức ăn nạp vào cơ thể mỗi bữa chính. Điều này lại rất có lợi cho việc giảm cân.
Nước mía còn có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn. Các chất dinh dưỡng có trong mía và thức ăn nạp vào trước đó sẽ được chuyển hóa thành năng lượng, đào thải chất độc hại rất có lợi cho sức khỏe và giảm cân. Trao đổi chất tốt còn giúp đốt cháy chất béo hiệu quả hơn, giúp cân nặng được điều chỉnh nhanh chóng.
Do đó, uống nước mía có béo không hoàn toàn tùy thuộc vào cách chúng ta sử dụng hằng ngày. Nếu bổ sung một cách phù hợp, mía được xem là thực phẩm giảm cân hữu ích. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều mía, lượng đường tích trữ lại quá cao có thể khiến cân nặng tăng lên đáng kể. Muốn giảm cân nhanh mà vẫn duy trì thói quen uống nước mía mà mình yêu thích, các bạn cần kết hợp với chế độ tập luyện khoa học, lợi dụng chức năng tăng cường trao đổi chất của mía để đốt cháy chất béo, từ đó sẽ hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn.
Có thể bạn quan tâm:
- Uống bia, rượu có béo (mập) không? có tốt không?
- Uống ca cao có béo (mập) không? có tăng cân không?
- Ăn cùi (cơm) dừa có béo (mập) không? có giảm cân không?
2. Những lợi ích của nước mía đối với sức khỏe
Bên cạnh việc quan tâm đến vấn đề uống mật mía có béo không, uống nước mía có mập không, các bạn cũng cần nắm vững được một số công dụng chăm sóc sức khỏe hiệu quả của nước mía đã được chứng minh như:
Giảm cholesterol xấu: Trong nước mía không chứa cholesterol xấu, đặc biệt nó còn có thể chống lại và loại bỏ cholesterol xấu có trong máu. Do đó, uống nước mía, chúng ta sẽ góp phần bảo vệ sức khỏe tim mạch hiệu quả.
Cải thiện sức khỏe đường ruột: Nước mía có chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt, khả năng cải thiện đường ruột, thúc đẩy tiêu hóa, hỗ trợ điều trị táo bón, xử lý axit và ợ nóng, giúp chúng ta luôn có được một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Chống viêm: Nước mía có đặc tính kháng viêm, ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm trên da và trong cơ thể.
Tốt cho người bị tiểu đường: Nước mía có đường tự nhiên, không gây nguy hiểm hay làm tăng đường huyết. Do đó những người bị tiểu đường có thể uống nước mía với lượng vừa phải mà không phải lo ngại đến bệnh tình của mình.
Hỗ trợ khắc phục cảm cúm và cảm lạnh: Nhờ đặc tính kháng viêm nên nước mía có thể chữa lành các ổ viêm trong cơ thể nên sẽ giúp làm giảm viêm họng, cảm lạnh và cúm. Do đó, nếu đang gặp phải các vấn đề này, các bạn có thể uống nước mía để nhanh chóng khắc phục bệnh tình của mình.
Ngăn ngừa ung thư: Nước mía có tính kiềm nhờ có sự xuất hiện của các khoáng chất: Canxi, magie, sắt, mangan… trong khi đó các tế bào ung thư không thể tồn tại trong môi trường kiềm. Do đó, thường xuyên uống nước mía là cách ngăn chặn sự hình thành và phát triển của các tế bào gây ung thư.
Tốt cho gan: Trong nước mía chứa chất chống oxy hóa có khả năng bảo vệ gan trước các bệnh nhiễm trùng, giữ bikirupin trong tầm kiểm soát. Bên cạnh đó, nước mía còn tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, hạn chế sự phát sinh các vấn đề bệnh tật.
Uống nước mía có giảm cân không, uống nước mía có tăng cân không? Câu trả lời phụ thuộc vào cách bổ sung nước mía của bạn. Nếu lạm dụng, nước mía có thể gây tăng cân nhưng nếu kết hợp uống nước mía và duy trì chế độ tập luyện khoa học, nước mía sẽ hỗ trợ đáng kể trong quá trình tìm lại vóc dáng lý tưởng mà các bạn ao ước.
