Cùi dừa hay còn gọi là cơm dừa được rất nhiều người yêu thích nhờ vị ngọt, béo. Tuy nhiên, rất nhiều chị em vẫn băn khoăn không biết ăn cùi dừa có béo không, có ảnh hưởng đến kế hoạch giảm cân của mình hay không. Để giúp các bạn hiểu hơn về loại thực phẩm này, chúng tôi đã tổng hợp một số thông tin hữu ích về giá trị dinh dưỡng của cùi dừa trong bài viết sau đây.
1. Ăn cùi dừa có béo không? Có giảm cân không?
Cùi dừa có màu trắng, giòn, vị ngọt dễ ăn. Tuy nhiên, ăn quá nhiều có thể gây ra tình trạng đầy bụng. Các nhà khoa học khẳng định rằng, cùi dừa chứa nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là chất xơ, có khả năng làm giảm lượng cholesterol xấu trong máu, có vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch, huyết áp.
Vậy, ăn cùi dừa non có béo không? Đây từ lâu đã là băn khoăn của nhiều người. Câu trả lời là có đấy nhé.
Cùi dừa già có lượng calo tương đối lớn, lên đến 368calo/100g. Cùi dừa non thì ít hơn, vào khoảng 40calo/100g. Với tỉ lệ calo như trên, cùi dừa già rất dễ gây tăng cân, cùi dừa non tuy có lượng calo thấp nhưng vị cũng khá nhạt, không ngon miệng nên cũng được rất ít người lựa chọn. Bên cạnh đó, cùi dừa còn có nhiều chất béo no, khi vào cơ thể sẽ bị tích trữ tại da và nội tạng, không được đào thải ra ngoài. Do đó vừa khiến cân nặng tăng nhanh vừa gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Do đó, nếu đang trong quá trình giảm cân, các bạn cần loại bỏ cùi dừa ra khỏi chế độ ăn uống của mình hoặc thay thế bằng cùi dừa non và uống nước dừa không đường.
Dù cùi dừa gây tăng cân nhưng cũng được đánh giá là rất có lợi cho làn da, giúp da mịn màng, trắng hồng tươi trẻ. Do đó, nếu không quá áp lực về cân nặng, các bạn cũng nên ăn cùi dừa từ 1 – 2 lần/tuần để chăm sóc da hiệu quả.
Đối với phụ nữ sau sinh, mong muốn lấy lại vóc dáng cân đối nhanh chóng, đừng bỏ qua việc uống nước dừa thường xuyên. Thời điểm để giảm cân bằng nước dừa hiệu quả nhất là từ 3 – 6 tháng sau sinh, thời điểm này em bé đã cứng cáp và không còn bị ảnh hưởng quá nhiều từ các chất dinh dưỡng mẹ nạp vào.
Tuy nhiên, không nên lạm dụng nước dừa để giảm cân. Mỗi tuần, mẹ bỉm chỉ nên uống nước dừa từ 3 – 4 lần là phù hợp, mỗi lần 1 cốc nhỏ. Nước dừa còn hỗ trợ cải thiện tinh thần hiệu quả, giảm căng thẳng và giúp các mẹ có làn da mịn màng, tươi tắn hơn. Nhờ loại nước này, sức đề kháng của con cũng gia tăng đáng kể đấy nhé.
Có thể bạn quan tâm:
- Ăn na (mãng cầu) có béo (mập) không? có tăng cân không?
- Ăn mít có béo (mập) không? có tăng cân, giảm cân không?
- Ăn dứa (thơm – khóm) có béo (mập) không? có giảm cân không?
2. Cách giảm cân bằng dừa hiệu quả
Tuy cùi dừa có thể khiến chúng ta tăng cân nhưng nước dừa lại là sự lựa chọn vô cùng lý tưởng trong quá trình giảm cân của bạn đấy nhé. Trong nước dừa chứa muối khoáng, Canxi, kaly, chloride, không có chất béo. Do đó, uống nước dừa sẽ hỗ trợ giảm cân hiệu quả, đào thải mỡ thừa, độc tố tích tụ trong cơ thể, giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả, nhanh chóng. Duy trì uống nước dừa thường xuyên kết hợp với chế độ ăn kiêng hợp lý, các bạn sẽ bất ngờ với cân nặng của mình chỉ sau 1 tháng thực hiện.
Lựa chọn dừa xuất hiện trong thực đơn giảm cân của mình, các bạn cần chú ý một số vấn đề quan trọng sau đây để đảm bảo an toàn cho sức khỏe:
- Nên mua và uống dừa nguyên trái, hạn chế mua dừa đã gọt sẵn, thường bị tẩy trắng, uống nước hoặc ăn cùi dừa có thể gây hại cho sức khỏe, nhất là các mẹ vừa sinh xong.
- Không uống nước dừa tươi vào buổi tối vì dừa là loại trái cây có tính hàn cao, dễ gây lạnh bụng, gây ra nhiều vấn đề tiêu hóa, khó ngủ, trúng gió.
- Mỗi ngày chỉ nên uống 1 quả dừa, nếu uống quá nhiều vừa phản tác dụng vừa gây ra nhiều hệ quả nghiêm trọng, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
- Không uống nước dừa khi vừa đi nắng về dễ gây đầy bụng, khó tiêu, ớn lạnh, không tốt cho lá lách và đường tiêu hóa.
- Khi vừa hoạt động thể lực mạnh xong cũng không được uống nước dừa liền có thể gây tay chân mệt mỏi, giảm sức lực.
Cùi dừa và nước dừa đều có những lợi ích thiết thực đối với sức khỏe. Tuy nhiên, với các bạn đang muốn giảm cân, thay vì ăn cùi dừa già, các bạn nên ưu tiên lựa chọn cùi dừa non và nước dừa để hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể. Cần lưu ý ăn cùi dừa, uống nước dừa đúng cách để vừa giảm cân hiệu quả vừa không gây ra bất cứ tác động tiêu cực nào đến sức khỏe.
