Khoai tây là một trong những loại thực phẩm tốt nhất thế giới, tuy nhiên nó không được biết đến đúng như vậy. Có khá nhiều món ăn được làm từ khoai tây và phổ biến nhất có lẽ là khoai tây chiên. Chắc hẳn bạn đang tự hỏi có bao nhiêu calo trong một củ khoai tây và khi chế biến như chiên, luộc, xào thì calo tăng hay giảm bao nhiêu. Cùng tìm hiểu qua bài viết này của radiosuckhoe.com nhé.
1 củ khoai tây bao nhiêu calo
Lượng calo trong 1 củ khoai tây tất nhiên là sẽ phụ thuộc vào kích cỡ của nó. Chẳng hạn như một củ khoai tây đỏ vừa nhỏ sẽ có khoảng 149 calo, một củ khoai tây nâu đỏ kích cỡ vừa sẽ có khoảng 168 calo.
Và đương nhiên, trong khoai tây dinh dưỡng không chỉ có mỗi là về calo. Dưới đây là thông tin dinh dưỡng có được trong một củ khoai tây nâu vừa nguyên chất chưa chế biến:
- Calo: 168
- Chất béo: 0.2 g
- Carbohydrate: 38 giảm
- Natri: 11 mg
- Đường: 1 g
- Chất xơ: 3 g
- Protein: 5 g
Khoai tây chiên bao nhiêu calo?
Dưới đây là thông tin về dinh dưỡng trong một khẩu phần 3 ounce (85 gram) hoặc tương đương khoảng 10 – 12 miếng khoai tây chiên:
- Calo: 125
- Tổng chất béo: 4 gram
- Chất béo bão hòa: 1 gram
- Chất béo trans: 0 gram
- Cholesterol: 0 mg
- Natri: 282 mg
- Carbohydrate: 21 gram
- Chất xơ: 2 gram
- Protein: 2 gram
- Kali: 7% RDI
- Mangan: 6% RDI
- Vitamin A: 0% RDI
- Vitamin C: 16% RDI
- Vitamin E: 0% RDI
- Thiamine: 7% RDI
- Niacin: 11% RDI
- Vitamin B6: 9% RDI
- Pantothenic Acid (Vitamin B5): 8% RDI
- Folate: 7% RDI
- 100g khoai tây luộc bao nhiêu calo
- Calo: 72
- Protein: 1.8 gram
- Carbohydrate: 17 g
- Chất béo: 0.1 gram
- Chất xơ: 1.2 gram
100g khoai tây xào bao nhiêu calo
- Calo: 167
- Protein: 2.6
- Carbohydrate: 23.3
- Chất béo: 7 gram
Có thể bạn quan tâm:
