Mì tôm hay còn được gọi là mì gói là món ăn thông dụng và phổ biến trên toàn thế giới, tiện lợi, có thể ăn chỉ sau vài thao tác chế biến đơn giản nên được rất nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, không ít người vẫn băn khoăn không biết ăn mì tôm có béo không? Cách ăn mì tôm giảm cân như thế nào, bài viết sau đây sẽ giúp các bạn giải đáp thắc mắc này.
1. Ăn mì tôm có béo không?
Mì tôm được làm từ bột mì. Các nghiên cứu khoa học gần đây đã khẳng định lượng calo và chất béo trong bột mì không quá cao, nằm trong ngưỡng an toàn đối với cân nặng. Do đó, ăn bột mì không gây béo phì như lo lắng của nhiều người. Mỗi gói mì tôm có thể cung cấp cho cơ thể khoảng 190 calo, tương đương với 1 bữa ăn nhje, không thực sự đảm bảo dinh dưỡng của một bữa ăn.
Thông thường, một bữa ăn phải cung cấp khoảng 300-500 calo cho cơ thể, nếu dinh dưỡng nạp vào vượt ngưỡng này mới có khả năng gây tăng cân. Calo trong mì tôm có chứa nhiều carbohydrate, khiến cơ thể tăng 33,7% chất béo và 10,7% protein. Tuy nhiên, mì tôm vẫn được xếp vào những món ăn nghèo dinh dưỡng nên ăn mì tôm không hề gây béo như nhiều người lầm tưởng. Bên cạnh đó, hương vị mì tôm rất dễ gây ngán, chán ăn nên sau khi ăn mì, chúng ta thường có xu hướng ăn ít hơn. Đối với những người đang có mong muốn giảm cân, mì tôm có thể được xem là sự lựa chọn phù hợp để cải thiện cân nặng mà không quá áp lực chuyện nhịn ăn.
Do đó, đối với những người đang lo lắng ăn mì tôm có béo hay không, ăn mì có mập không có thể yên tâm thưởng thức món ăn này thường xuyên. Tuy nhiên, đừng quá lạm dụng món ăn này bởi nó có thể gây nóng trong người, nổi mụn khiến chúng ta mất tự tin đấy nhé. Bên cạnh đó, không nên duy trì chế độ giảm cân chỉ bằng mì tôm, bỏ qua các thực phẩm khác rất dễ gây thiếu chất, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.
Có thể bản quan tâm:
- Ăn phở có béo (mập) không? phở gói ăn liền có tốt không?
- Ăn tôm có béo (mập) không? có nổi mụn không?
- Ăn củ đậu (củ sắn miền nam) có béo (mập) không? có giảm cân không?
2. Cách ăn mì tôm giảm cân
Bản thân mì tôm không hề gây tăng cân nhưng lựa chọn ăn mì tôm để giảm cân vẫn chưa được đánh giá là giải pháp tối ưu vì nguy cơ thiếu chất là vô cùng lớn. Do đó, nếu yêu thích món ăn này, các bạn nên lựa chọn cách chế biến phù hợp để vừa ngon miệng vừa có lợi cho sức khỏe.
Các bạn có thể thêm vào tô mì gói của mình 1 quả trứng gà hoặc một ít thịt bò để bổ sung thêm một phần dinh dưỡng, tăng lượng calo và giúp nó trở thành một bữa ăn chính thực sự. Bên cạnh đó, nên cho vào một ít rau xanh, rau mùi để cung cấp Vitamin và khoáng chất cho cơ thể giúp giảm thiểu triệu chứng nóng trong người, nổi mụn thường gặp ở những người ăn mì tôm thường xuyên.
Thay vì sử dụng gói gia vị nêm sẵn trong gói mì tôm, các bạn có thể thay thế bằng các gia vị bên ngoài thường sử dụng trong chế biến như bột canh, bột ngọt, hạt nêm để nấu mì. Việc này sẽ giúp hạn chế lượng dầu mỡ, các loại phụ gia, chất bảo quản không có lợi cho sức khỏe.
3. Hậu quả khi ăn mì tôm quá nhiều
Nhiều người khi giải đáp được băn khoăn ăn mì tôm có béo không, nhận thấy việc ăn mì hằng ngày không gây tăng cân như suy nghĩ ban đầu nên đã quyết định ăn mì tôm hằng ngày để vừa giảm cân vừa tiết kiệm chi phí ăn uống. Tuy nhiên, đây hoàn toàn là một quyết định sai lầm vì việc ăn mì tôm quá nhiều có thể gây ra các vấn đề nguy hiểm cho sức khỏe như:
Mắc bệnh tiêu hóa, dạ dày: Mì tôm có khá nhiều dầu mỡ và hương liệu, chất tạo màu, tạo mùi nên nếu ăn quá nhiều có thể khiến vị giảm bị ảnh hưởng, tạo áp lực cho dạ dày trong hoạt động tiêu hóa chung. Việc này diễn ra trong thời gian dài có thể ảnh hưởng đến chức năng của dạ dày, gây bệnh đầy hơi, đau dạ dày…
Bệnh tiểu đường, tim mạch: Chất béo trong mì tôm là chất transfat và chất béo bão hòa rất có hại có sức khỏe, là nguyên nhân hàng đầu gây nên các bệnh lý tim mạch nguy hiểm như: Cao huyết áp, xơ vữa động mạch, đột quỵ….
Gây bệnh sỏi thận: Mì tôm có hàm lượng muối cao hơn rất nhiều so với tưởng tượng của chúng ta. Do đó ăn nhiều mì có thể làm hại thận, chậm chí gây sỏi thận, suy thận nếu ăn quá nhiều trong thời gian dài. Bên cạnh đó chất phosphate có chức năng cải thiện mì vị của mì giúp chúng ta ăn ngon miệng hơn nhưng nếu bổ sung quá nhiều có thể dẫn đến loãng xương, gãy xương, răng yếu, dễ sâu bệnh…
Hi vọng các thông tin trong bài viết này đã phần nào đó “giải oan” cho mì tôm, giúp nó thoát khỏi cảnh bị đổ oan là nguyên nhân gây tăng cân, béo phì, ai đang giảm cân thì không nên ăn. Tuy nhiên, cũng không nên quá lạm dụng món ăn này vì nó có thể gây ra nhiều vấn đề nguy hiểm cho sức khỏe. Vóc dáng dù rất quan trọng nhưng đừng vì muốn giảm cân nhanh mà đánh đổi bằng chính sức khỏe của mình. Chúc các bạn luôn khỏe mạnh, vui vẻ và sớm sở hữu thân hình mảnh mai, quyến rũ như mong muốn.
