Ăn chuối có béo (mập) không? có giảm cân hay không?

0

Chuối là thực phẩm thân thuộc, giá thành rẻ, được rất nhiều người Việt Nam yêu thích là lựa chọn để thưởng thức hằng ngày. Nhưng đối với người đang có nhu cầu giảm cân, họ vẫn rất đề phòng với loại trái cây này, lo lắng ăn chuối sẽ làm tăng cân. Thực tế, ăn chuối có béo hay không? Cùng giải đáp câu hỏi này trong bài viết sau đây nhé.

1. Giá trị dinh dưỡng của chuối

Chuối rất phổ biến tại Việt Nam và cũng rất giàu dinh dưỡng đấy nhé. Ăn 1 quả chuối sẽ cung cấp cho cơ thể các dưỡng chất quan trọng:

  • Kali: 12% RDI.
  • Vitamin B6: 20% RDI.
  • Vitamin C: 17% RDI.
  • Magiê: 8% RDI.
  • Đồng: 5% RDI.
  • Mangan: 15% RDI.
  • Chất xơ: 3,1 gram.

Trong đó, RDI (Recommended Daily Intake) được hiểu là mức tiêu thụ khuyến cáo hằng ngày của một dưỡng chất.

ăn chuối có béo không
Chuối rất giàu dinh dưỡng

2. Lợi ích của quả chuối đối với sức khỏe

Tốt cho trí nhớ: nhờ có hàm lượng kali cao nên chuối có khả năng tăng cường hoạt động của não bộ, giúp chúng ta tỉnh táo hơn, học tập, làm việc hiệu quả hơn, hệ thần kinh thư giãn sau một quá trình dài làm việc căng thẳng.

Tốt cho tiêu hóa: Trong chuối có lượng chất xơ khá lớn. Nhờ đó hệ đường ruột hoạt động tốt hơn, ngăn chặn tình trạng táo bón, khắc phục các vấn đề thường gặp tại dạ dày.

Cung cấp năng lượng: Trong chuối có lượng đường tự nhiên cao, nhờ đó khi ăn chuối chín sẽ giúp bổ sung năng lượng tức thời cho cơ thể. Cũng vì lẽ đó mà trong khẩu phần ăn của các vận động viên, chuối là trái cây không thể thiếu được. Cứ ăn 2 quả chuối thì chúng ta sẽ có đủ năng lượng cho hơn 1 giờ vận động, rèn luyện thể lực.

Bổ máu: Chuối có lượng sắt rất cao, nhờ đó khi ăn chuối, lượng hemoglobin được sản sinh nhiều hơn, cung cấp máu đi nuôi cơ thể hiệu quả.

ăn chuối có mập không
Chuối rất có lợi cho sức khỏe

Làm đẹp: Chuối có thể trở thành nguyên liệu để làm đẹp da và tóc, giúp chị em có được mái tóc dài đen mượt cùng làn da trắng hồng căng mịn.

3. Ăn chuối có béo không?

Thành phần dinh dưỡng của chuối không hề có chất béo, không có khả năng kích thích quá trình tạo mỡ khiến chúng ta tăng cân, béo phì. Trong khi đó, ăn chuối lại mang về vô số lợi ích đối với sức khỏe, cung cấp năng lượng để chúng ta hoạt động tốt hơn.

Bên cạnh đó, chuối cũng kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, chuyển hóa thức ăn nhanh hơn, chúng ta không còn gặp tình trạng chướng bụng, đầy bụng đồng thời giảm mỡ thừa trong cơ thể.

Do đó, với những ai đang lo lắng ăn chuối có mập không có thể hoàn toàn an tâm và thoải mái thưởng thức chuối mỗi ngày để cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể. Bên cạnh lợi ích không gây tăng cân, chuối còn rất có lợi cho công cuộc giảm cân của bạn nữa đấy nhé. Hẳn những người từng hoài nghi ăn chuối có giảm cân không sẽ cảm thấy rất vui mừng vì điều này.

Lượng chất xơ cao trong chuối mang lại cảm giác no lâu hơn, êm bụng hơn. Điều này giúp chúng ta khống chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể mỗi bữa, từ đó giảm cân nhanh chóng. Với những ai đang giảm cân cần bổ sung chuối vào thực đơn dinh dưỡng hằng ngày của mình nhé, đừng lăn tăn ăn chuối có giảm cân không nữa nhé.

Có thể bạn quan tâm:

4. Lưu ý khi ăn chuối giảm cân

Dù chuối rất có lợi cho sức khỏe và giảm cân nhưng không đồng nghĩa với việc các bạn có thể thoải mái ăn chuối đâu nhé.

ăn nhiều chuối có béo không
Ăn chuối không gây tăng cân

Với những người đang mắc bệnh tim mạch, thường xuyên sử dụng thuốc chẹn be-ta không nên ăn chuối. Loại thuốc này khiến hàm lượng kali trong máu tăng cao, nếu bổ sung thêm các thực phẩm giàu kali như chuối sẽ khiến sức khỏe bị ảnh hưởng khá nhiều.

Mỗi ngày, các bạn chỉ nên ăn khoảng 2 trái chuối là đã cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể và hỗ trợ giảm cân an toàn. Việc ăn chuối quá nhiều có thể gây hại cho thận đấy nhé.

Các bạn có thể ăn chuối giảm cân vào bữa sáng để tận dụng tối đa những tác động tích cực của chuối đối với sức khỏe và giảm cân. Ngoài ăn chín trực tiếp, chúng ta có thể thưởng thức các món ăn ngon từ chuối như: Salad chuối, kem chuối, sinh tố chuối, chuối nướng…. mà không cần quá lo ngại đến vấn đề ăn chuối nướng có mập không.

Hi vọng rằng các thông tin trong bài viết này đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc ăn nhiều chuối có béo không. Chuối  rất tốt cho sức khỏe và quá trình giảm cân nếu được sử dụng đúng cách.