Sauna là gì – xông hơi sauna như thế nào để có lợi cho sức khỏe nhất

0

Dân văn phòng thời gian gần đây kháo nhau về các lợi ích của việc xông hơi Sauna, cho rằng đây là một trong những hình thức giảm thiểu căng thẳng cho người lao động trí óc khá hiệu quả. Vậy Sauna là gì? xông hơi sauna như thế nào để có lợi cho sức khỏe nhất? Cùng tìm hiểu kĩ hơn về loại hình này trong khuôn khổ nội dung bài viết sau đây.

Sauna là gì?

Sauna là là một hình thức tắm hơi khô với nguồn nhiệt được tạo ra từ một máy tạo nhiệt độ khô hoặc dùng các nguyên liệu: Đá, sỏi, ruby, thạch anh, sapphire… đun nóng để làm tăng nhiệt độ trong phòng. Loại hình tắm hơi này có xuất xứ từ Nga và phát triển khá mạnh tại Phần Lan.

sauna là gì

Phòng tắm Sauna thường được làm bằng gỗ, lát gỗ với nhiều kích thước khác nhau, có thể là phòng cá nhân hay phòng tập thể với đầy đủ tiện nghi từ đồng hồ báo nhiệt, lò đá nóng, khay đựng đá, đồ chứa nước, thuốc, dược thảo, hương liệu… Nhiệt độ trong phòng tắm thường dao động trong khoảng 80 – 120 độ C, nhằm làm mồ hôi vả ra thật nhiều.

Lợi ích của Sauna đối với sức khỏe

Tắm Sauna có rất nhiều lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe:

  • Tắm Sauna giúp sưởi ấm cho cơ thể, tăng cường đào thải các độc tố qua mồ hôi, làm sạch tuyến bã nhờn, giúp da căng mịn và khỏe mạnh hơn.
  • Dưới tác động của nhiệt độ trong và sau khi tắm Sauna, quá trình lưu thông máu diễn ra hiệu quả hơn.
  • Tắm Sauna giúp tinh thần được thư giãn, giảm thiểu các triệu chứng đau nhức, mệt mỏi, căng thẳng.
  • Đây cũng là một hình thức giảm cân khá hiệu quả nhờ làm tiêu hao năng lượng và phân hủy một lượng mỡ nhất định.
lợi ích của xông hơi sauna

Xông hơi Sauna như thế nào để có lợi cho sức khỏe nhất

Để xông hơi Sauna đạt hiệu quả cao nhất, các bạn cần lưu ý một số vấn đề quan trọng sau đây:

  • Cần vệ sinh cơ thể sạch sẽ trước khi tiến hành tắm Sauna.
  • Nên ngâm mình trong nước ấm trước khi tắm Sauna lần đầu tiên để cơ thể tập làm quen với sức nóng.
  • Hệ thống phòng tắm Sauna được thiết kế thành nhiều tầng với nhiều mức nhiệt độ khác nhau. Nếu mới chỉ làm quen với Sauna, các bạn nên lựa chọn các tầng thấp, sau đó tăng dần lên khi đã thực sự quen với loại hình này,
  • Nếu muốn tăng độ ẩm cho phòng tắm Sauna, các bạn có thể tưới nước lên các viên đá, sỏi có trên máy Sauna.
  • Khi mồ hôi đã ra nhiều, chúng ta có thể điều chỉnh nhiệt độ của phòng tắm xuống thấp hơn hoặc bước ra ngoài để giảm thiểu ảnh hưởng của phòng Sauna.
  • Thời gian tắm Sauna tùy vào tình trạng sức khỏe, sự chịu đựng của mỗi người, thông thường kéo dài trong khoảng 15 – 30 phút. Không nên tắm Sauna quá lâu sẽ gây ra tình trạng mất nước.
  • Để Sauna phát huy tối đa những lợi ích của mình, sau khi từ phòng tắm Sauna bước ra, các bạn nên ngay lập tức ngâm mình trong nước mát hoặc nước lạnh trong khoảng 3 – 5 phút.
  • Khi đã tắm xong, hãy sử dụng khăn tắm mềm, hút nước tốt để lau khô người.
  • Tần suất tắm Sauna phù hợp là khoảng 1 – 2 lần/ tháng. Không nên tắm Sauna quá thường xuyêncó thể khiến cơ thể bị mất nước, phản tác dụng và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
nên xông hơi sauna như thế nào

Tắm Sauna rất có ích cho sức khỏe và đang phát triển khá mạnh mẽ tại Việt Nam. Để trực tiếp cảm nhận các lợi ích của Sauna, các bạn có thể đến các phòng tắm Sauna gần mình nhất để trải nghiệm.