Không chỉ giảm cân, tăng cường sức mạnh cơ bắp, tập Gym hiện nay còn được xem là phương pháp giải trí, thư giãn tương đối hiệu quả. Tuy nhiên, cuộc sống bận rộn khiến nhiều người không khỏi vướng mắc không biết tập Gym như thế nào là tốt, tập vào thời gian nào, buổi nào trong ngày là tốt nhất nhằm sắp xếp công việc để tập luyện điều độ. Bài viết sau đây sẽ giúp các bạn giải đáp băn khoăn này.
1. Tập Gym vào thời gian nào, buổi nào trong ngày là tốt nhất?
Thời gian tập luyện cũng tác động khá lớn đến hiệu quả của việc tập Gym. Nếu tập vào thời gian hợp lý, thì việc tập luyện sẽ diễn ra hiệu quả và có được tác động tích cực như mong muốn.
Một số người cho rằng, tập Gym vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn các thời điểm khác trong ngày, kích thích quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả và giúp tinh thần thoải mái, sẵn sàng cho một ngày làm việc hứng khởi. Bên cạnh đó, đối với nam giới, lượng Testosterone vào buổi sáng ở ngưỡng cao nhất sẽ hỗ trợ việc xây dựng cơ bắp tốt hơn.
Nhiều người lựa chọn tập Gym vào buổi tối, sau khi đã hoàn thành lịch học, công việc của mình. Đây là lúc việc tập luyện đạt hiệu suất lớn nhất, khả năng chịu đau cao nhất sau khi các bạn đã nạp được một lượng lớn dưỡng chất, có thể chinh phục mức tạ lớn hoặc hoàn thành tốt các bài tập đòi hỏi thể lực.
Bên cạnh đó, không ít người luyện tập thể hình vào buổi trưa, vì đây là khoảng thời gian rảnh duy nhất trong ngày mà họ có thể dành ra được. Một vài người lại luyện tập vào lúc đêm muộn, sau 21h vì lịch trình sinh hoạt của bản thân và cho rằng việc này sẽ đốt cháy Calo hiệu quả, có ích cho việc giảm cân và duy trì một hình thể cân đối, hấp dẫn.
2. Không có thời điểm nào là tập Gym tốt nhất
Thực tế, những điều này không sai và phòng tập Gym hoạt động từ sáng sớm đến đêm muộn để phục vụ tối đa nhu cầu của khách hàng. Không có thời gian tập luyện nào tốt nhất, tùy vào lịch làm việc, sinh hoạt của mình mà các bạn lựa chọn được một thời gian tập luyện phù hợp, cố định và duy trì nó thường xuyên. Nếu tập Gym vào buổi sáng, nên chú ý khởi động kĩ để làm ấm cơ thể. Nếu tập Gym vào tối muộn, không nên ăn quá no trước khi tập và hạn chế các bài tập nặng.
Hiệu quả của quá trình tập Gym là cao hay thấp phụ thuộc vào cường độ tập luyện và sự chuyên cần của bạn. Nếu đã đặt ra một mục tiêu nhất định và xem phòng Gym là công cụ hỗ trợ để đạt được mục đích của mình, các bạn cần nghiêm túc thực hiện nó, cố gắng dành thời gian tập luyện thường xuyên, liên hệ huấn luyện viên để được tư vấn các bài tập phù hợp và tập luyện đúng kĩ thuật.
Hi vọng rằng một vài thông tin liên quan đến chủ đề tập Gym vào thời gian nào, buổi nào trong ngày là tốt nhất trong bài viết này đã một phần nào đó giúp các bạn có cái nhìn tổng quan và chính xác nhất về thời điểm thích hợp để tập Gym. Tập Gym ngày càng chứng minh được những lợi ích thiết thực đối với sức khỏe, vóc dáng cũng như tinh thần, do đó, nếu có điều kiện, đừng bỏ qua một bộ môn thể thao hữu ích và tuyệt vời này nhé.
