Tập Gym có tăng chiều cao không, cần lưu ý những gì?

0

Sở hữu một thân hình cao lớn, cân đối, hấp dẫn là mơ ước của nhiều người. Do đó, số người tìm đến các phòng tập gym để tập luyện ngày càng tăng. Tập Gym giúp cơ thể săn chắc, hấp dẫn là điều không phải bàn cãi, tuy nhiên tập gym có tăng chiều cao không lại là vấn đề còn bỏ ngỏ. Cùng tìm hiểu kỹ hơn về nội dung này trong bài viết sau đây.

1. Tập Gym có tăng chiều cao không?

Gym có xuất xứ từ Hi Lạp, nơi rất yêu chuộng vẻ đẹp hình thể. Bộ môn này sử dụng rất nhiều loại máy móc, công cụ hỗ trợ nhằm kích thích sự hình thành của các khối cơ, đốt cháy calo, làm tiêu hao năng lượng để đốt cháy mỡ thừa, từ đó giúp cơ thể trở nên săn chắc, cân đố hơn, các đường cong được kiến tạo, cơ thể trở nên hấp dẫn hơn.

Tập gym có khá nhiều lợi ích, bao gồm: giúp hệ xương khớp chắm khỏe, ngoăn ngừa thoái hóa, loãng xương, tăng cường sức đề kháng, giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, tai biến mạch máu não giúp tinh thần sảng khoái, xua tan căng thẳng, mệt mỏi.

tập gym có tăng chiều cao không

Đặc biệt, tập Gym một cách khoa học còn hỗ trợ chiều cao phát triển tối đa, nhất là trong giai đoạn dậy thì, chứ không cản trở chiều cao tăng trưởng như nhiều người lầm tưởng. Tập Gym sẽ kích thích hormone tăng trưởng tiết ra nhiều hơn, hệ xương khớp khỏe mạnh, cơ bắp phát triển, từ đó chiều cao tăng trưởng tốt. Thực tế, việc tập Gym quá sức, lựa chọn các bài tập không phù hợp với thể trạng có thể ảnh hưởng xấu đến chiều cao nhưng các phòng tập gym hiện nay đều có đội ngũ huấn luyện viên tích cực giúp đỡ người tập trong quá trình tập luyện nên việc đó hoàn toàn không thể xảy ra.

2. Những lưu ý khi tập Gym

Để tập Gym hỗ trợ chiều cao phát triển tốt, các bạn cần chú ý một số vấn đề quan trọng sau đây?

  • Trước khi tập Gym không nên ăn quá no hoặc để bụng đói, có thể ảnh hưởng đến chất lượng luyện tập.
  • Khởi động kỹ trước khi tập và thả lỏng cơ thể sau khi hoàn thành buổi tập để hạn chế tối đa việc xảy ra chấn thương trong quá trình tập.
  • Thời điểm nên tập Gym là từ 14h – 17h. Việc tập luyện vào buổi sáng có thể ảnh hưởng xấu đến cơ bắp vì sau 1 đêm không hoạt động, việc tập cường độ cao sẽ khiến nó bị tổn thương. Tập Gym quá trễ lại khiến bạn khó ngủ.
  • Căn cứ vào mục đích đến phòng tập Gym là gì để lựa chọn các bài tập phù hợp.
  • Lịch tập Gym không nên quá dày đặc 30/30 ngày mà sau khoảng vài buổi tập liên tục thì nên có ít nhất là 1 buổi nghỉ ngơi để cơ thể phục hồi, thư giãn.
  • Khi mới bắt đầu tập Gym, nên cân đối sức khỏe của mình để lựa chọn bài tập phù hợp, sau đó nâng dần độ khó và cường độ tập luyện lên cao hơn, tránh tuân theo chế độ tập luyện của các huấn luyện viên lâu năm, các bạn sẽ cảm thấy bị quá tải.
tập gym cần lưu ý những gì để tăng chiều cao

Gym là bộ môn tập luyện tốt cho sức khỏe và chiều cao. Do đó, nếu sắp xếp được thời gian, các bạn nên tham gia tập luyện đều đặn, đúng kĩ thuật. Đừng quá nôn nóng khi chưa thấy hiệu quả bởi việc tập luyện cần phải có thời gian thì mới có thể tạo ra những kết quả tốt đẹp nhất.