Mít là một loại trái cây giàu dinh dưỡng rất có lợi cho sức khỏe. Tuy vậy, mít không hẳn là thích hợp với tất cả mọi người. Cần chú ý không ăn mít nếu như bạn đang mắc phải những căn bệnh sau đây nhé.
1. Ăn mít có tốt không? có tác dụng gì?
Mít có tác dụng gì nhỉ, có đến 8 lợi ích phổ biến cho sức khỏe từ mít:
Tăng cường hệ miễn dịch: Mít là loại trái cây có nguồn vitamin C tuyệt vời, vitamin này sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch rất hiệu quả.
Chống lại bệnh ung thư: Mít cũng rất giàu các chất dinh dưỡng thực vật như ignans, isoflavones và saponins. Những loại chất này có đặc tính chống ung thư và chống lão hóa.
Tốt cho hệ tiêu hóa: Ăn mít có tác dụng chống loét và rối loạn tiêu hóa. Ngoài ra, mít cũng chứa rất nhiều chất xơ, vì vậy chúng giúp ngăn ngừa táo bón và đi tiêu dễ dàng hơn. Loại chất xơ này cũng có tác dụng loại bỏ các màng nhầy bám ở ruột, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư ruột già hay còn gọi là ung thư đại tràng.
Tốt cho mắt và da: Ăn mít có tác dụng rất lớn trong việc duy trì sức khỏe của đôi mắt và làn da vì nó chứa nhiều vitamin A. Giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan đến mắt như thoái hóa điểm vàng và bệnh quáng gà.
Bổ sung năng lượng: Mít luôn được xem như là một trái cây giàu năng lượng do sự hiện diện của các loại đường như fructose và sucrose, có thể giúp cơ thể bổ sung năng lượng gần như ngay lập tức. Mà hơn nữa trong mít lại không chứa chất béo bão hòa, cholesterol.
Tốt cho huyết áp và tim mạch: Trong mít chứa nhiều kali được chứng minh là có tác dụng hạ huyết áp. Do đó, ăn mít thường xuyên là cách để làm giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ.
Tốt cho sức khỏe xương: Ăn mít giúp bổ sung rất nhiều magiê, một chất dinh dưỡng quan trọng trong việc hấp thụ canxi và kết hợp với canxi để giúp xương chắc khỏe, có tác dụng ngăn ngừa các rối loạn liên quan đến bộ phận này.
Ngăn ngừa thiếu máu: Mít cũng có nhiều chất sắt, có lợi ích trong việc ngăn ngừa bệnh thiếu máu và giúp lưu thông máu tốt hơn trong cơ thể. Đối với những người ăn kiêng, mít được biết đến là loại trái cây tuyệt vời để ngăn ngừa tình trạng thiếu sắt mà không sợ bị béo phì.
2. Những tác dụng phụ của mít
Ăn mít có tốt không, mặc dù mít có rất nhiều lợi ích nhưng vẫn không nên tiêu thụ quá mức, nên cân nhắc đến một số tác hại đối với sức khỏe. Ăn mít nhiều có nguy cơ làm tăng đông máu ở những người mắc các rối loạn đông máu, gây ảnh hưởng đến mức độ đường huyết ở người bệnh tiểu đường.
Những người đang có ý định mang thai nên tránh ăn mít bởi chúng có thể gây ức chế ham muốn tình dục, giảm cảm giác khi được kích thích tình dục và giảm khả năng, sức lực ở nam giới.
Nhiều chuyên gia cũng cho biết việc ăn quá nhiều mít cũng có thể gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa vì hàm lượng chất xơ cao.
Các bạn chỉ nên ăn mít sau khi ăn cơm từ 1-2 tiếng bởi chúng chứa hàm lượng đường rất cao. Không nên ăn lúc đói vì sẽ khiến hàm lượng đường trong máu của cơ thể đột ngột bị tăng cao, rất không tốt cho sức khoẻ. Ngược lại, việc ăn mít thường xuyên với một số lượng hợp lý giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp chống lại ung thư nhưng với người mắc bệnh mãn tính thì chỉ nên ăn tối đa 3-4 múi/ngày.
Có thể bạn quan tâm:
- Ăn chuối có tác dụng gì? có giảm cân không? ăn nhiều có hại không?
- Ăn quả hồng có tốt không? những lưu ý khi ăn cần biết
- Ăn gì bổ mắt – thực phẩm tốt cho mắt khỏe mạnh
3. Những lưu ý khi tiêu thụ mít
Không thể phủ nhận rằng ít rất tốt nhưng người mang những bệnh sau đây cần thận trọng khi ăn bởi nó gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe người bệnh. Ăn mít có tốt không còn tùy thuộc vào tình trạng và cách hấp thụ của người sử dụng.
Bệnh gan nhiễm mỡ: Do mít vốn chứa nhiều đường nên đặc biệt không tốt cho gan và còn dễ gây nóng trong người. Những người mắc phải bệnh gan nhiễm mỡ có kèm viêm gan vừa hoặc nặng nên cẩn thận chú trọng khi ăn trái cây có chứa nhiều năng lượng và khó tiêu như mít.
Bệnh tiểu đường: Những người bệnh tiểu đường cần phải ăn uống theo một chế độ ăn kiêng chất đường. Mít có chứa nhiều đường fructoza và đường glucoza, khi ăn vào, cơ thể hấp thu ngay, dẫn đến hàm lượng đường trong máu tăng cao nhanh chóng.
Người mắc bệnh suy thận mạn tính: Bệnh nhân nên tránh ăn nhiều mít vì nó chứa rất nhiều kali. Do khi bị suy thận, nếu kali bị ứ đọng lại dẫn đến tăng kali máu, nếu quá nhiều sẽ dẫn đến tử vong do ngừng tim đột ngột.
Người bị suy nhược, sức khỏe yếu: Người có sức khỏe yếu khó tiêu khi ăn nhiều mít dễ bị đầy bụng, khó chịu, tim làm việc nhiều, có nguy cơ cao tăng huyết áp.
4. Ăn mít như thế nào để tốt cho sức khỏe?
– Chỉ nên ăn mít sau khi ăn cơm 1-2 tiếng, chú ý không ăn khi bụng đói bởi ăn lúc đói sẽ khiến cơ thể dễ bị đầy bụng, khó tiêu…
– Chỉ nên ăn với lượng vừa phải, với những người mắc bệnh mãn tính, mỗi lần chỉ nên ăn tối đa 80 g (khoảng 3-4 múi mít/ngày).
– Ngoài ra, nên ăn mít kèm với những hoa quả chín khác để cung cấp đủ nhu cầu vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
– Khi ăn cần nhai kỹ và tránh ăn vào buổi chiều tối.
– Sau khi ăn nếu người nóng trong, hay nổi mụn nhọt, khi ăn mít cần bổ sung đủ nước và rau xanh.
– Người bị tiểu đường và gan nhiễm mỡ tuyệt đối nên kiêng mít.
Hy vọng với những thông tin trên đây, bạn sẽ tìm được câu trả lời cho mít có tác dụng gì hay ăn mít có tốt không nhé! Chúc bạn vừa ăn ngon vừa có được sức khỏe cho mùa hè này nhé!
