Theo các chuyên gia, để tăng ham muốn và kéo dài thời gian quan hệ, nam giới cần bổ sung các thực phẩm bổ dưỡng hàng ngày. Vậy, đàn ông ăn gì để tăng ham muốn tình dục? Cùng theo dõi bài viết dưới đây để được giải đáp chi tiết.
Thực phẩm tăng ham muốn cho đàn ông an toàn, hiệu quả
Dưới đây là những thực phẩm cánh mày râu nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày để tăng ham muốn trong “chuyện ấy”.
Thực phẩm chứa nhiều chất sắt
Để tăng cường sinh lý vào kéo dài thời gian “yêu”, nam giới tuyệt đối không nên bỏ qua các thực phẩm giàu chất sắt. Bởi theo các chuyên gia, sắt có vai trò vô cùng quan trọng với sinh lý và sức khỏe phái mạnh. Không chỉ giúp não bộ hoạt động ổn định, tăng cường năng lượng mà còn tăng lưu thông máu, tăng ham muốn và cải thiện chất lượng tinh binh.
Để bổ sung sắt, nam giới nên thường xuyên sử dụng các thực phẩm như: gan, thịt bò, rau ngót, chim bồ câu,…trong bữa ăn hàng ngày.
Sử dụng các loại rau xanh, đặc biệt là rau xanh đậm
Nếu đang thắc mắc đàn ông ăn gì để tăng ham muốn thì các quý ông có thể lựa chọn các loại rau xanh, nhất là rau màu xanh đậm. Rau xanh không chỉ giàu vitamin, chất xơ mà còn có nhiều khoáng chất tốt cho sức khỏe sinh lý phái mạnh.
Dưới đây là những loại rau nam giới nên bổ sung để tăng cường ham muốn:
- Rau cần tân: Cần tây chứa nhiều androsterone – đây là loại hormone được tiết ra qua tuyến mồ hôi của cánh mày râu. Nó giúp tăng nhu cầu tình dục và kéo dài thời gian “yêu”.
- Rau bina: Loại rau này chứa nhiều kẽm, axit folic, chất chống oxy hóa và sắt giúp tăng ham muốn và tăng chất lượng tinh binh.
- Măng tây: Đây là thực phẩm giàu vitamin A, E, B6, C và kẽm giúp sản sinh hormone nam giới, tạo hưng phấn và kích thích nhu cầu tình dục.
Bên cạnh các loại rau trên thì nam giới cũng cần bổ sung thêm: hành tây, rau hẹ, súp lơ xanh, cà chua,…vào thực đơn hàng ngày để tăng cường ham muốn tình dục.
Các loại trái cây
Trái cây cũng là nhóm thực phẩm được các chuyên gia đánh giá cao trong việc tăng cường ham muốn ở phái mạnh. Các loại trái cây tươi không chỉ chứa nhiều vitamin mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất khác giúp cánh mày râu lấy lại cảm hứng “yêu”.
Chuối
Chuối giàu vitamin B giúp kích thích sản sinh testosterone, cải thiện nhu cầu sinh lý của nam giới. Do đó, các đấng mày râu nên bổ sung chuối vào thực đơn mỗi ngày để tăng sự dẻo dai và kéo dài thời gian quan hệ.
Dưa hấu
Nhiều chị em thắc mắc ăn gì để chồng tăng ham muốn mà không biết rằng dưa hấu cũng là loại trái cây bổ dưỡng, giúp tăng cường sinh lý phái mạnh. Loại qủa này giàu vitamin B6, A, kẽm, kali,…tốt cho nam giới. Đặc biệt, trong dưa hấu có citrulline giúp tăng cường lưu thông máu, tăng ham muốn tình dục.
Quả bơ
Bơ giàu vitamin B6 và axit folic giúp kích thích sản sinh hormone nam giới. Do đó, ăn bơ mỗi ngày giúp phái mạnh tăng cường ham muốn trong “chuyện ấy”.
Quả lựu
Lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa. Nhóm chất này đóng vai trò vô cùng quan trọng đến đời sống tình dục phái mạnh. Từ đó giúp họ có nhu cầu trong chuyện “giường chiếu” nhiều hơn.
Ngoài ra, một số loại quả như: Dứa, ổi, óc chó, bưởi, cam,…cũng là những thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh lý nam giới.
Các loại ngũ cốc
Ngũ cốc cũng là thực phẩm được đánh giá cao trong việc hỗ trợ tăng cường ham muốn, sinh lý phái mạnh. Trong ngũ cốc chứa nhiều khoáng chất, vitamin rất tốt cho sức khỏe nam giới.
Một số ngũ cốc nguyên hạt như: hạt thông, hạt hạnh nhân, hạt đào, hạt đậu phộng,…chứa nhiều chất xơ và khoáng chất tốt cho việc sản sinh testosterone. Sử dụng đều đặn các loại ngũ cốc giúp phái mạnh tăng ham muốn và nhu cầu, kéo dài thời gian mỗi cuộc “yêu”.
Các loại hải sản
Nếu chưa biết đàn ông ăn gì để tăng ham muốn thì hãy bổ sung hải sản vào thực đơn hàng ngày. Trong hải sản giàu omega 3, sắt, kẽm cùng các loại khoáng chất tốt cho sức khỏe sinh lý phái mạnh. Dưới đây là một số loại hải sản mà bạn nên bổ sung vào hàng ngày:
- Hàu: Hàu thực phẩm “vàng” giúp cải thiện đời sống tình dục và tăng ham muốn ở nam giới. Hàu chứa rất nhiều kẽm giúp sản sinh testosterone, ngoài ra nó còn giúp giải phóng dopamine giúp tăng nhu cầu và cảm hứng cho cuộc “yêu”.
- Các loại cá: Cá ngừ, cá hồi,…giàu omega 3 giúp phải phòng dopamine từ đó tăng nhu cầu và ham muốn của nam giới.
- Tôm, cua: Đây là các loại hải sản nam giới nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày. Trong tôm và cua giàu kẽm cùng các khoáng chất tăng nhu cầu và kích thích sản sinh testosterone.
Nam giới cần tránh ăn gì để tăng ham muốn?
Bên cạnh các thức ăn kích thích ham muốn thì nam giới cũng cần tránh các thực phẩm dưới đây để không ảnh hưởng đến sức khỏe sinh lý:
Thực phẩm cay nóng
Tiêu, ớt, mù tạt,…là những thực phẩm cay nóng ảnh hưởng xấu đến sức khỏe sinh lý phái mạnh. Nó không chỉ làm giảm ham muốn mà còn khiến sinh lực “yếu đi”, số lượng và chất lượng tinh trùng cũng bị ảnh hưởng.
Các loại thực phẩm cay nóng chứa chất gây ức chế sản sinh testosterone. Từ đó khiến nam giới không còn ham muốn và khoái cảm khi quan hệ tình dục.
Các loại rau thơm
Mặc dù rau xanh được khuyến khích sử dụng cho nam giới, tuy nhiên một số loại rau như: rau răm, rau thơm,…lại không tốt cho sức khỏe sinh lý. Nó khiến nam giới giảm ham muốn trong “chuyện ấy”.
Thức ăn nhanh, đồ ăn dầu mỡ
Với những người thường xuyên bận rộn thì thức ăn nhanh là sự lựa chọn hàng đầu. Tuy nhiên, những đồ ăn này không tốt cho sức khỏe, đặc biệt là sinh lý nam giới. Trong đồ ăn nhanh chứa nhiều chất xấu tác động đến tuần hoàn máu, quá trình tiêu hóa. Từ đó làm giảm ham muốn tình dục.
Nội tạng động vật
Nếu đang thắc mắc đàn ông ăn gì để tăng ham muốn thì các loại nội tạng động vật không phải là sự lựa chọn lý tưởng. Bởi trong nội tạng chứa nhiều cadmium, chất này ảnh hưởng đến khả năng sinh sản và ham muốn của đấng màu râu. Nếu cadmium tích tụ với lượng lớn sẽ dẫn đến vô sinh.
Đồ ăn, đồ uống chứa chất kích thích
Bia, rượu, thuốc lá,…cùng các thực phẩm chứa chất kích thích sẽ nguy hại cho sức khỏe sinh lý phái mạnh. Các loại đồ uống này gây ức chế thần kinh từ đó làm rối loạn quá trình sản sinh hormone nam giới, khiến ham muốn tình dục cũng giảm đi.
Bổ sung thực phẩm tăng ham muốn cho đàn ông cần lưu ý gì?
Trong quá trình bổ sung các loại thực phẩm để tăng nhu cầu trong “chuyện ấy”, các bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:
Xây dựng chế độ nghỉ ngơi thích hợp
Chế độ nghỉ ngơi phù hợp cũng là điều nam giới cần hết sức lưu ý. Theo các chuyên gia, nam giới thức khuya nhiều, thiếu ngủ sẽ làm giảm ham muốn tình dục. Do đó, bên cạnh chế độ ăn uống thì đấng mày râu cần có lối sống khoa học, lành mạnh, ngủ đủ giấc.
Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên
Việc luyện tập thể dục, thể thao thường xuyên sẽ giúp nam giới cải thiện sức khỏe sinh lý. Một số bài tập như: đi bộ, bơi lội, tập kegel,…sẽ kích thích sản sinh testosterone cho cơ thể.
Mỗi ngày, nam giới cần dành ra khoảng 30 phút để vận động. Không những giúp tăng cường sức khỏe mà còn cải thiện sinh lý, ham muốn tình dục.
Giữ tâm lý thư giãn, thoải mái
Tâm lý cũng là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến ham muốn trong “chuyện ấy” của nam giới. Do đó, nếu chỉ tập trung bổ sung thức ăn kích thích ham muốn mà tâm lý không được thoải mái thì hiệu quả mang lại sẽ không cao.
Do đó, cánh mày râu có thể đi du lịch, xem phim, nghe nhạc,….để tâm lý luôn thoải mái. Từ đó giúp chuyện “giường chiếu” luôn thăng hoa.
Bài viết trên của chúng tôi đã giải đáp cho các bạn thắc mắc đàn ông ăn gì để tăng ham muốn. Hy vọng thông qua những chia sẻ của chúng tôi sẽ giúp các bạn xây dựng được thực đơn phù hợp để nâng cao sức khỏe sinh lý.
